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铁三训练记录20190222

铁三训练记录20190222_第1张图片
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你想要的，岁月凭什么给你？

所有逆袭，都是有备而来；

所有光芒，需要时间才能被看到；

所有幸运，都是努力埋下的伏笔


铁三训练记录20190222_第2张图片
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今天训练时间一个小时，自由游训练！

1.蛙泳200M热身

2.漂浮板打腿4×50米来回往返

3.蛙泳100米放松

4.自由泳50M×20组

要求：拉杆2分钟，就是每趟50米包含游泳和休息的时间不超过2分钟

5.蛙游100M放松

6.转身30次训练

合计训练1600M

训练感受：1000米配合直接体力不够，最后差点完不成，还好咬牙坚持下来了 ，给自己一个赞！

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