男性脱发，预防脱发7招搞定

目前世界上约有五成的成年男性受到脱发的困扰。中国城市成年男性脱发的平均发病率为25%，那么男性预防脱发可以通过哪些方法呢？今天小编给大家总结了7点，希望能给大家带来帮助。

1、合理饮食

男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加多头发有滋补的食物，比如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸视频偏多，不要多吃。

2、适度洗发

洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周2~3次，洗发水温以40°C左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环；洗发剂要选用无刺激性的，洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不要太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能祛除头皮屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根的血液供应和营养。

3、避免暴晒

日光中的紫外线会对头皮造成损伤，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴是要注意防晒。

4、放松心态

男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。存在男性脱发遗传因素家庭的父母应该学会帮助子女缓解压力。

5、减少烫发染发

经常烫发染发会使头发失去光泽和弹性，甚至变枯变黄。染发烫发间隔时间至少要3-6个月。

6、不要长时间戴帽子

长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际线处受帽子或头盔压迫，容易使毛孔松弛，引发脱发，所以带帽子和头盔的时间不宜过长。

7、远离烟草

吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。男性脱发高危家庭应该注意让子女远离烟草。