#30天专注成长计划# Day9

师恩永不忘

主题：情绪与沟通

输出：

一、关于沟通

【保证对话安全】

我发现，我喜欢控制。我总是希望对方按我的意愿来回应我。呵，真是特别幼稚可笑。我曾经，犯过无数次的错误，我希望对方听我的，听我讲一番我的道理。总觉得这样可以说服对方，让对方按我意愿来。我不曾意识到，在沟通中，任何人都无法控制对方的回应。随着时间流逝，我才意识，这么做等于把对方推入一个刀山火海般的境地，让人觉得没有安全感。回应我的，也只会是，沉默，还有语言暴力。

所以，当对方出现沉默或暴力应对的情况时，我要学会暂停对话，营造安全气氛。安全感一旦恢复，再继续进行对话。我需要自我反省，对方是否觉得我在对话过程中关注他们的目的？是否认同我的对话动机？是否感到我的尊重？如果没有，我需向对方道歉。我需要先说明不希望如何，然后说明想要怎样。我需要积极寻彼此之间的共同目的。

二、关于情绪

【情绪自主力过程】

识别标定它，找到引发情绪的关键点，发现情绪的意义，表达需求寻求可替代的解决方案。

适当宣泄。

【情绪记录】

百感交集7

妹妹今天出嫁了。电话里，她对我的一番理解与关怀，让我一下子泪水盈眶。不知怎么得就哭了。我知道在我心里还有一道不曾跨越的墙，一切问题的根源在于自己，它在等着我去解决，而我，在路上。

祝福妹妹。愿彼此都带着爱生活，让自己散发着爱与温暖的光芒。

努力做好自己，爱自己，爱家人。

【今日感受】

谢谢被理解，谢谢被关怀。请原谅我不够懂事儿，谢谢家人。还有谢谢导师。我爱你们。祝福你们。