钟妍老师姿势动觉 ASAP康复私教体系三周学习心得体会

      12月4日至12月23日我有幸参加了钟妍老师姿势动觉ASAP康复私教体系的学习。为期18天的学习让我对姿势动觉有了全新的认识。以前总是以为生命在于运动，认为只要运动了肯定就是好的，从未想过运动过程和日常生活中姿势不对还会让一个人受伤，而且是无形的伤害。 以前参加减脂营每天走一万步时就时常感觉到膝盖痛，还以为是缺钙引起的，通过这次的学习，接合骨性标志和X光片评估，让我知道了是日常生活中姿势不对，以前学拉丁时经常绷腿有膝超伸引起的。现在我仍然会坚持每天一万步，但我在行走时会更加注意姿势的运用，会让臀肌、胸椎一起运动并按照脚跟、脚外侧、脚掌蹬地的原则去走。会更加注意日常姿势的重要性，尤其对孩子，体育锻炼能促使身体的各方面健康的成长，骨骼、肌肉、心肺功能等。但体育教学中的跑、跳、投、掷的技能练习中，对于我们的核心力量、速度、爆发力等身体素质有极强的作用，我会让他通过日常正确的练习打好基础，也能发展他灵敏的反应能力、勇敢顽强、机智果断等意志品质。正确的运动能使我们的血液流动加快，促进心肺功能的提高，在流动的血液中，不断把新鲜的养分提供给大脑，促进脑细胞的新陈代谢，有了清新的大脑，学习知识不就更快吗？所以姿势动觉和ASAP运用到日常生活中才能更好的将每一个动作变成是一种“有养运动”。

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      在第一天上课时，钟老师竟然让我们先学习怎么做笔记，我一开始是懵的，但按照钟老师教的方法记笔记后才发现真的这种小方块笔记的记法对我的学习确实起到了很好的作用。日常学习时教师采用了很多手段进行教学，最主要的是通过我们的亲身体验与实践来掌握所学的技能技巧。这其中就包括学生自主练习、小组的合作学习，包括在练习中学生的自我探究，从而逐步掌握所学知识。特别是两位孕期中的雪莉老师和萍萍老师很多动作亲自示范，让我们更能正确的学习各种姿势，小组的作用也发挥了巨大的作用，一是通过观察他人的练习纠正自己的动作；二是可以在小组进行相互的协作，帮助他人完成所学动作，必要时可以指点；三是各位老师、同学身上的正能量和精益求精的学习态度使我真正体验到小组学习的效果。三周的学习让我的自学能力、探究能力和团队合作能力在不断的常识中逐步提高与掌握。

      习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。因此，人自幼就应该通过完美的教育，去建立一种良好的习惯，对今后自己和家人的成长来说，一种积极向上的习惯可以影响我们的一生。日常正确姿势和体育锻炼，可以使自己的精神更加饱满，有更充沛的精力投入到工作与学习中，甚至他还会改变周遍人群的生活态度，使他们对今后的生活充满信心、充满活力，使我们整个大家庭都朝气蓬勃，使整个社会健康的发展。

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