12个最有效的美容养颜方法，你行动了吗？

爱美之心人皆有之，小编整理了12个科学的方法助你美容养颜，一定要看完哦~~

1、每天喝4-5杯水

皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。研究表明，人体需要充足的水分才能保持正常的生理功能，而每天一日三餐从食物中摄取到的水分只有1000-1200cc，远远不够身体排尿、出汗等的消耗，也就是说还要通过直接饮水的方式来补足。女人每天喝4-5杯水，才能保证皮肤细胞的饱和状态。

2、午间打盹小睡一会儿

小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。这比咖啡因的提神功效更显著，并且安全无刺激。

3、坚持卵巢保养

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。每周坚持过1次性生活，能调节激素水平；坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。

4、适当给胸部按摩

完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长，胸部会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生、结节、乳腺癌等病症。选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”；每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩，促进胸部的血液循环。

5、泡澡时间不宜过长

很多人喜欢长时间的泡澡，这样会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，滋生细纹。最佳的泡澡时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水温也不要太高，维持在40摄氏度左右就合适了。

6、洗脸排毒法

早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

7、光脚走路延缓衰老

中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

8、多吃富含维生素的蔬菜水果

女性美容养颜的最关键的方法，那就是抗衰老。而维生素是抗衰老的有效物质，我们日常生活中就可以多吃胡萝卜和一些绿叶蔬菜以及柠檬、柑橘类、草莓、苹果等抗衰老的食物。

9、食用高纤食物

肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。食物纤维体积大，水分不易丢失，而且能刺激肠的蠕动，使废弃物能及时排出体外，减少毒素对肠壁的毒害作用，因而可以保护皮肤。

10、早睡早起

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

11、坚持锻炼可预防衰老

坚持锻炼可以产生预防衰老的效果，绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。

12、保养美貌离不开苗家舒肤膏

人体最大的器官是皮肤，每天奔波行走，磕磕碰碰也是难免的，像此时正值夏天，烈日当头，蚊虫叮咬更是常见......苗家舒肤膏可以有效解决晒伤、水火烫伤、创伤、蚊虫叮咬、皮肤癣、皮疹、香港脚、斑点痘痘、疤痕，甚至可以用于日常的皮肤保养美容。苗家舒肤膏，皮肤顽疾的克星，让你时刻保持好的容颜，美丽自然不在话下！