帮助他人自我实现—M5学习报告

李学禄

我是第二次上M5。第一次当心理学来学，第二次是按教练的基础课来学，收获不一样。

一、教练离不开心理学

教练是人与人之间的对话，不是去帮助教练者解决问题，而是启发他自己思考，发现盲点做出选择，当然离不开心理的互动，离不开心理学。

与教练相关的心理学流派包括：精神分析、行为主义、人本主义、认知疗法、存在主义，它们各自有各自的侧重点和方法。教练CDCA流程中，联系C涉及人本主义，看人之大，鼓励被教练者明确教练目标，敢于挑战自己。发现D,要用到认知行为疗法，引导被教练者向内看，发现自身盲点，以及信念。选择C则要用到存在主义，被教练者有选择的自由，并要对自己的选择负责。最后行动A，应用了行为主义，重在行动、检视，用行动迈入第一步，巩固自己新的发现和选择，达成目标懂得嘉许自己，提升自尊。

二、与自身的面具和阴影共舞——荣格对弗洛伊德的进化

荣格反对弗洛伊德人格由基因和过去经历决定的自然主义倾向，强调人的精神可以有更高的抱负，超越过去的经历让人格达到更高的目标——实现自我。每个人都有面具、阴影、小鬼等负面的自己，它们是经由进化过程、成长经历带给我们的，“打鸡血”是不接纳负面的自己，简单追求超我。真正的正能量是痛和快乐交替，接受负面自己，与面具阴影小鬼（内在小孩）共舞，结伴追求更高的、想成为的自己。这一点看起来有点矛盾，践行中需要学习在接纳（允许）之后，将可能是负面的原始能量（欲望）用以更高的目标和价值加以修正和引导，转化为行动和成长的正能量。不是灭一个生一个，而是引导方向进行转化。

三、更关注未来，而不是过去——阿德勒的开拓

阿德勒走得更远，他强调人并非由经历决定，而是由对经历的诠释所决定。我们可以重构人生叙事，进行新的解读。他把心理学从“原因论”引向“目的论”，我们更因该关注当下及未来，知道我们要往哪里去，要成为什么样的人，为此只要按照接近它、成为它去选择、去行动、去承担责任就可以。不要纠结和受制于过去的经历形成的“限制性信念”（比如“我不够好”“我不行”等自卑心理）。

阿德勒的思想具有相当积极的一面，实际上成为人本主义、认知行为学、存在主义，进而积极心理学的开路先锋。

四、帮助他人自我实现——马斯洛自身思想的演进

马斯洛的需求层次理论影响深远。他自己在1943《人类动机的理论》中表述为五个层次。在1954年出版的《动机与人格》中，他加上了“认知”和“审美”两个层次，放在“自尊”和“自我实现”之间，它们是迈向“自我实现”的进程。在晚年，他又加了最后一个第八层“超越——帮助他人实现自我实现”，这是人格发展的至高境界。他的思想终于练成正果，由此可见人的思想也是终生演进的。

五、教练就是应用它们

教练，就是帮助他人成长的技术。应用之前，首先要教练自己，让自己成长到有能力帮助到别人，这是一个艰苦的历程需要投入学习和实践。

对“需求层次论”进行一个补充。人的需求是由低到高递次满足，还有一个辅助通道，就是较高的层次需求如果得到满足，可以降低其对较低层需求的量的要求：如果一个人得到了爱与尊重，他可以降低他对生理及安全的需求量，使其退居其次。

与荣格“和负面的自己共舞”异曲同工的是，马斯洛在描述“自我实现”的人时，第一点“能够接受自己，承认自己的弱点，然后改进它们”。大师们的心路是相通的。

          学习、实践、进化，道辛且长。