思考快与慢共读3/21

图片发自App

图片发自App

图片发自App

DAY3

共读前测试：

共读内容：第3-5章

作业：https://ks.wjx.top/m/23368112.aspx

    1.意志力是属于系统1还是系统2控制

意志力属于系统2控制。

    2.用你的经验谈一下，如何有效提高自我控控制力？

注意力集中，心中自问为什么，常反思能有效提高自控力。

    3.谈下启动效应是什么？除了书里面提到的启动效应的案例，看看你的生活当中有哪些事情，适用于启动效应？

启动效应是看到某件事或图片或字时来自系统1的自主反应。比如生活当中在水龙头上方贴的节约用水四个字，厕所贴的来也匆匆去也匆匆。

    4.说一下认知放松的原因和结果是什么？

认知放松的原因是反复的体验、心情好、示范清楚、能预知到想法，结果是让我们感觉熟悉、真实、不费力、良好。

    5.PS：在镜子前面，拿根筷子，裂开嘴咬住，看看你是否笑起来了？会微笑。

    6.写150+字的读后感，完成打卡。

有时需要你集中精力的工作并不需要你意志力的控制，这就到达了一种毫不费力的最优体验的状态即心流的状态，就如跑步进入到了心流的状态即使葡萄糖降低心率也不会升高。

利用启动效应每天保持好心情会有好的回报。

想要给对方留下好的印象就经常和对方交流。好的昵称和美的头像让给人第一感觉良好。

要想有好的创造力最好让大脑保持在放松的状态。比如小孩画画时适当的表扬能激发孩子的想象力，从而增强了孩子的创造力。