晨间日记|208年11月23日

昨天是什么日子？

周四，宝贝眼科复查

终极目标：

事业有成、个人成长、家庭幸福、人际良好、财政自由

最重要的三件事：

1.学习了得到课程、领导力课程。

2.练习了双侧母乳。

3.整理了孩子眼科复诊资料。

最美好的三件事：

1.孩子眼科复查，没有问题，只是常规治疗。

2.阳光特别好，孩子晒了足够的时间。孩子的吸吮能力超出想象，能吃大约十五分钟。已经顺利掌握换尿不湿技能、抱走技能、哺乳技能。

3.学习了关于早产养护知识。

学习·信息·阅读收获·思考（300-500字）

培养习惯的七个方法

第一，设定一个阶梯模型。

可是，究竟应该设置多少个小目标呢？

我们应该分清梦想、目标和步骤。梦想，指的是需要3个月以上实现的事情；目标，是一周或者一个月可以实现的事情；步骤则是一个小时，或者一两天可以实现的事情。

第二，如果能在社群中找到榜样的力量、找到归属感，社群就可以帮我们养成长期的好习惯。

怎样判断一个社群是好的社群呢？肖恩·扬给出的判断标准是，这个社群15%以上的成员可以作为你的榜样，而且成员之间会彼此鼓励和点赞。这会让你产生信任感，感受到别人的支持。

第三，在培养习惯之前，先搞清楚为什么要培养这个习惯，会让你更容易去行动。

第四，越简单，越能坚持到底。

让事情变得更容易，有三种选择，首先，你可以改变环境，让它变得更容易让你养成习惯；其次，你可以限制自己的选择范围，选择太多，会让你不愿意行动；最后，你还可以创建路线图，拥有一份完善的行动计划，这样可以减少行动的摩擦力。

第五，行为改变了，思想也会随之改变。

第六，把一件事变得有吸引力，可以让我们不停地做下去。一种流行的方法是将整个过程“游戏化”，当你在做完事情之后获得奖励的时候，更容易坚持目标。

第七，反复铭刻某件事情。

当我们重复的次数越多，身体就会对这个行动越认可。把事情变成惯例，铭刻到大脑里，我们就更容易坚持下去。一旦习惯建立起来之后，大脑会达到一种稳定的平衡状态，能够放松下来，习惯也就成了一种默认行为。

今日计划三件事

1.学习得到课程、领导力课程。

2.学习给孩子洗澡技能。

3.