主动午睡与被动午睡

命运会犒劳每一个坚持努力的人。-大栗致自己

今天回来晚了，纯分享。

人为什么需要午睡？丁格思和同事的观点是，人类文明中的大部分是在赤道气候中进化而来的，赤道地区越到中午就越热，因此，在最热的时候适当休息，可以改善工作表现。午睡和晚上睡觉一样，是人体内先天设置好的生物程序，是一种自然而然的现象。

因此，你不必想太多，找一个安静的地方躺下来或者趴下来小睡一会儿就好。午睡时，人需要安全感，所以在公共区域午睡其实并不够理想。午睡时间应该控制在15-60分钟，否则会影响晚上的睡眠。午睡后可以喝一杯咖啡来缓解睡后迟钝感。

丁格思把午睡分为主动型和被动型两种。一个人为了继续一天的工作，有意识的休息一会儿是主动型午睡；不小心睡着的多数是被动型午睡。丁格思建议成年人每24小时周期要睡上至少7小时，因此，如果你晚上睡得不够，白天最好主动午睡一会儿。而且，即使只睡15分钟，也可以缓解部分睡眠压力。丁格思说：“保持清醒就像背着一个背包。醒着的时间越长，背包就越沉重，如果稍事休息，背上的负担将有所减轻。” 总之，不要为自己午睡而不好意思，主动午睡总比被动午睡好。