周检视W3 20170826

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微笑是一种习惯

百日目标检视

目标1 早睡早起

目标2 【运动+阅读+日目标】/天

目标3 重要青蛙（保持学习）

目标4 品质卡

目标5 冥想

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一、本周完成情况:

1.每日早睡早起7/7

2.【每日阅读+日目标+运动】7/7

3.每日保持学习和新挑战7/7

4.品质卡践行7/7

5.冥想4/7

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下周计划:

1.每日早睡早起7/7

2.【每日阅读+日目标+运动】7/7

3.每日保持学习和新挑战7/7

4.品质卡践行7/7

5.冥想4/7

6.高质量亲子陪伴

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二、健康情况

1.避免晚间过量摄入

2.运动+冥想

3.早睡、早起

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三、效能本周学习情况：

1.冥想练习和放松术

2.讲座/听书（育儿、家庭关系和易效能）

3.学习做面食

4.思维导图

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下周计划：

1.番茄钟

2.非暴力沟通

3.情绪管理

4.购买书籍（情绪管理、断舍离、教育总会有办法）

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四、本周个人生活.学习.检视：

1.给家人做了食物，避开饭点

2.没有很好的保护企鹅先生的睡眠

3.早睡早起、可以夜间过饱，运动不足

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下周计划：

1.增加生活乐趣：美丽的食物

2.七夕情人节

3.每日增加欢乐氛围（逗笑）

本周可提升的地方

1.七分饱，多运动

2.保护企鹅的睡眠

3.增加家庭氛围

                                            学员刘文华

                                        2017年08月26日