74th time

今天练体能,教练说让脂肪哭泣,椭圆机半小时。

1. 开合蹲,30个,三组。

2. 熊爬起立+屈身腿后再起身(波比不跳),30个,三组。汗嘀嘀嗒嗒落在垫子上…重复的动作,机械麻木,大脑完全放空……

3. 交替抬手肘一次,再做一次俯卧撑,30个,三组。两个致命的动作组合,做完感觉灵魂已经出离了。

4. 跳台阶+波比跳,30个,三组。

易胖体质,每一口都算数。更适合做体能练习,抗阻力训练对我的燃脂效果可能并不好。这些复合性的体能训练动作动用了多肌肉群,肌耐力的练习也是练肌肉。

在健身房的每一次蹦蹦跳跳都掌握在自己手里,吃的每一口都可控,如果工作一地鸡毛,那么figure control请做到极致,no excuse.今天看到一篇帖子,彭于晏20多年吃水煮餐,就没有过吃饱的感觉,这种极致的精神学习之……

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