【1213读书清单】《WOOP思维心理学》（02）

1.什么是WOOP思维

W（愿望，Wish）→O（结果，Outcome）→O（障碍，Obstacle）→P（计划，Plan）。

盲目乐观并不能使我们顺利完成目标，反而会成为我们成功道路上的阻碍。如何克服障碍，才是真正值得我们思考和实践的。

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2.乐观的幻想

乐观的幻想能够给予人勇气和力量，帮助人们度过难关；适当的幻想也可以让我们模拟未来的某些场景，探寻内心真正的渴望。

3.别让幻想代替行动

过分沉迷于乐观的幻想，会使人精神松懈，让大脑误以为已经实现了目标，失去行动力。

4.幻想的坏处

幻想让我们失去了对真实世界的客观判断，只选择相信我们愿意相信的部分，沉迷于自己的小世界中。

5.心理对比

将梦想与现实进行对比，使人的思维趋于女性化，能够直面事实，合理设定目标，避免不切实际的幻想。

6.制定计划

在梦想与现实之间，制定并执行计划，是最好的连接方式。明确的计划，会让心理对比更好地发挥作用。

7.执行计划

实现目标分为两个阶段，一是评估可能性，并确定目标；二是为实现目标制定计划，如果……，就怎么样。

设置不同的场景模型，是自己在面对各种问题时，迅速找到解决的办法并执行。

8.WOOP的运用

思考或是写下自己的一个愿望，以及愿望实现后可能出现的结果，列出实现愿望的过程中可能遇到的障碍，以此设计自己的反应。

9.明确目标

探寻自己的内心，了解最真实的渴望，不要停留于表面，而是要深层次的挖掘。

10.弹性应对

适当调整自己的愿望，保持思维的自由性，通过了解自身，建立与外部的正确链接。