朱朱的餐具
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08-04【晨读感悟】沟通100

        一段失败的伴侣关系，除了比较极端的一方犯了严重错误，一般问题都出在双方的不良沟通。极为常见的一个场景：丈夫加班应酬完回家，似乎还还带着酒气，在家的妻子看到之后立刻火冒三丈：“你眼里还有我和这个家吗，你还知道回来啊，几点了？”丈夫疲惫地不想多说一句话，倒头就睡。于是，妻子的哀怨越急越深，丈夫为了避开妻子的矛头，沉默不语。于是，夫妻关系陷入了僵局。

        这是不可避免的结局吗？显然，任何问题都有解决的办法，首先要从自身出发，认识矛盾的源头，再来想办法解决。

1、知觉焦虑

        前文中的妻子显然已开始就犯了“知觉焦虑”的毛病，不去探究丈夫到底做了什么，只关注自身被冷落在家的感受，认为丈夫不重视自己和家庭，陷入焦虑。想要避免陷入焦虑，就要让自己像一个旁观者一样看待事情的真相，可以向对方了解晚归的缘由，能否改善。

2、暂停法

        发生冲突，你又陷入焦虑的那一刻，最好的解决办法就是——暂停一下。让自己深呼吸，换一个舒适的场景独处一会儿，让自己情绪平静下来，或许再转头回去，看待问题的角度已然不同。

3、建设性交流

        这或许是失败关系里最缺乏的一项，很多失败关系里，有一种叫做“丧偶式婚姻”就是指双方毫无有效沟通。其实冷静之后的交流至关重要，在这段时间里，你们可以心平气和地交换看法，说出自己心中的真实想法。为将来再遇到类似问题，找出解决办法。

      茫茫人海，相遇不易，愿有缘人都能不忘初心！

08-04【晨读感悟】沟通100_第1张图片
做个有趣的人

晨读参考资料：剽悍晨读：如何跟自己的伴侣过得更幸福？参考书目：《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》  [美] 卡洛琳·戴奇、[美] 丽萨·罗伯邦

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