饮食减肥之路

减肥如同爱情是一个永久的话题。常肥常减，常减常肥也如日月更替一般洒满人间。这个过程中，大家似乎给予了“减下来”太多的关注，却忽略了如何去维持。然后后面的起起伏伏就可以脑补了。减肥如同攻城，攻易守难。难在哪？我觉得是习惯的养成。每天的坚持就是一道看起来不高，实却比较高的门槛，减下来还能坚持减肥时节奏的已经是瘦子了。然而更多的是坚持不下来的。

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秉承着饮食结构调整的做法，要想守住目标体重维持一种健康的生活习惯，尤其是饮食习惯尤为必要，而人往往不善于此，或无心于此，起码是胖着的人。胖着的人，就他的生活和饮食，大多会存在几个大家都说得出的和生活饮食相关的原因。所以，在减肥中养习惯是非常必要的一件事。

减肥方法我更欣赏不急不躁的，随着事物发展规律进行，按照要求执行便好，太急躁的不是伤身就是虚张。

Crea目前所专注的减肥方法是一种通过改变膳食结构来减肥的方法。原理是将以葡萄糖为燃料的代谢转变为以脂肪为燃料的代谢进行减肥的。简单说，人体主要通过消耗葡萄糖来提供机体能量，而人体内存在着两种控制血糖的激素——胰岛素和胰高血糖素，两者此消彼长，医学上称为拮抗作用，胰岛素控制血糖的降低，胰高血糖素控制血糖的升高。正常人血糖低时会分泌胰高血糖素，促进肝脏释放出葡萄糖，也会促进细胞多用脂肪分解产生能量来节省葡萄糖的消耗，维持血糖的库存量，因此胰高血糖素对减肥有很大作用。根据人体的这一生理特性，我们将糖类摄入量限制在“低”糖水平之下，就可以促使胰高血糖分泌，消耗脂肪而维持人体血糖库存量不变，促使人体转变为以消耗脂肪为主的新陈代谢方式。饮食上我们可以通过较高程度的提高蛋白质在饮食中的比例来实现消耗身体多余脂肪达到瘦身的目的。

      但是单纯的断糖虽然有效，但欠科学，对身体造成负面影响的风险比较大，而且依旧容易影响基础代谢率并带来反弹。为了给健康减肥保驾护航，我们通过增加营养补充剂来确保营养素摄入，解决营养不均衡的问题，并阻止糖分吸收帮助脂肪代谢。同时科学的分阶段，指导者针对不同的减肥者进行营养指导，帮助减肥者建立并形成健康的饮食习惯，实现减肥目标，以新的饮食结构和习惯保障体重不反弹，同时帮助减肥者掌握控制体重的技能。即使遇到偶尔的聚餐带来的小幅变化，也可在2-3天恢复体重。