1《刻意练习》

莫扎特是被老爸逼着通过刻意练习才成为天才的，帕格尼尼能在演奏会上用断了弦的小提琴拉是因为之前练过。

记忆数字，一开始8个，两年100多次练习后82次，中国孩子300多个。

圆周率500多，一万多，七万多，十万多。

俯卧撑日本人一万多，美国人21小时21分钟46001个。

《异类》一万小时理论

刻意练习要求：1、有明确、具体、可量化的目标；2、足够地专注；3、通过不断反馈、改进去刻意练习

案例：富兰克林下国际象棋不行，但是写书可以

心理表征：形成下意识的行为

一万小时理论3个误导：

1、不要轻易承诺；

2、有时不一定要一万小时

3、到了一万小时也不一定

3种错误思想：

1、基因限制；

2、足够长的时间；

3、足够努力；

3F原则：focus、feedback、fix it

职业选手和业余的区别是没有娱乐

反馈的最好选择是教练、专业人士

福原爱和她妈妈练球1000不断

刘国梁训练张继科视频

生活中的刻意练习：找一个专业的导师

学不下去，学到瓶颈的时候，要学会保持动机

如何保持动机？

1、养成习惯

2、找到外部支持

3、获得外部动机

从最开始到成为高手要经历四个阶段：

1、产生兴趣；

2、变得认真；

3、全力投入；

4、开拓创新

不要给自己设定疆界

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