如何高效学习？

什么是高效学习

简单来说，高效学习是选择正确的方法在较短的时间内集中注意力，针对待解决的问题进行学习，说白了就是又快又好。

学习方法的掌握

根据学习内容的不同，学习方法主要分两种：

1. 如果学习的是乐器、语言、书法这类只求会用即可的门类，我们需要采用自然主义的学习方法，就是模仿。重复照着那些标准的或者你想要达到的水准的案例进行模仿，力求以假乱真。

2. 如果学习的是经济学、艺术、计算机等需要创造性，需要你造出什么的门类，我们需要采用结构主义的学习方法，由表及里，追求底层原理，力求一通百通，举一反三。

除了上述两种学习方法，还有几点补充：

1. 目标拆碎：每次学习的目标不要太大，大则必然不精，我们要对组成我们学习内容的每一个小的细节单独拿出来进行反复练习，以求精益求精。

2. 搜索化学习：我们平时工作生活一旦遇到什么问题，就及时进行搜索整理总结，不仅解决问题，还要将学习内容归类，将同一类的内容进行整合连接，时间久了必成参天大树。

3. 消化收藏：当天收藏的内容尽可能当天消化总结，如果当天不看，基本上就再也不会看了。

学习动力的来源

1. 放弃兴趣的力量：

   人们都说兴趣是最好的老师，但就个人的亲身体验来说，我相信大部分成年人很难对要学习的东西产生兴趣。要有兴趣早有了，也不会等到现在才学不是吗？

2. 学习动力的来源主要有两种：

   • 内部动力：兴趣、虚荣心等
   • 外部动力：各种回报

   其实满足虚荣心也算是一种外部回报，于是从现在起我们学习前要明确自己学习之后能得到什么回报，即我们学习是为了完成什么任务。

3. 任务驱动：

   任务驱动就是让我们要完成的任务来带动我们的学习。

   任务有很多种，如果自己不得不做饭，你就要学习做饭；如果工作中需要某项技能，你就要学习某项技能；如果你想要出教程，你就必须先学会教程里的内容。做饭好吃可以让自己吃的舒服，可以得到朋友的赞赏，技能强悍可以获得高薪，可以升职，教程可以换钱，可以扬名等等。

   当我们明确了自己的目的，动力自然就来了。学习钢琴是为了在朋友面前秀一把，是为了他们能够夸奖自己，是为了让自己带有艺术气息从而找到更好的女朋友；锻炼身体是为了发朋友圈秀肌肉，是为了在人群中更有自信，是为了吸引他人的目光，看他们羡慕的眼神；学习编程是为了做一个个人的app，是为了找到更好的工作，是为了升职加薪，生活滋润；包括我学习许岑的高效学习法是为了自己更高效的学习，是为了写这篇教程，是为了多年后焕然一新让朋友家人高兴自豪等等。尽可能的想，学习的理由越多，动力就越大。

关于拖延症

1. 拖延症学名叫注意力缺陷多动障碍，人们常说自己有拖延症，其实这是个误会。科学表明，真正患有拖延症的人群很难读完中学，读完大学几乎不可能。所以我们大部分人患有的只是拖延的表现，而不是真的得什么病了。

2. 为什么拖延？

   人们常常拖延，但不是什么都拖延。你会拖延写作，但不会拖延上班，因为写作写不写无所谓，上班不去那是要扣工资的。所以拖延其实是任务不够严峻或者动机不够强烈。

3. 如何不拖延？

   既然任务不够严峻，我们就要让任务严峻起来，简单说就是我们要对他人有所交代。如果你要写作，那么请一定发表并向读者公开承诺每日更新；如果你要健身，那么请让朋友监督并付给他一笔押金，如果哪天没有锻炼，押金就归朋友了。反正尽量将事情放到不得不做的边缘。

   除了让任务严峻，我们还需要设立小目标。太大的目标会增加过程的痛苦，因为遥不可及，我们将目标切分成小块，比如做俯卧撑，今天做五个，明天做六个，每天加一个，三个月就会焕然一新。

   此外，我们需要成功突破一次拖延后形成惯性，增强自信。刚开始尽量学习技巧性强的内容，力求短期突破，有了自信再去学习需要长期坚持，量变产生质变的内容，比如读书。读书要速度，看目录找关心的内容，有价值的内容，没有就扔掉换一本。

从衣食住行提高专注力

有了正确的方法和明确的动机，接下来比拼的就是专注力，我们可以试着从衣食住行上感受和提高自己的专注力。

1. 购物：如果我们的学习需要学习工具，那么请买贵的，贵到让自己心疼，贵到让自己不得不去大量的使用否则就是一种莫大的损失。贵的学习工具除了高质量外更重要的是为我们营造了一种仪式感，仪式感的存在可以提高我们的专注力，比如学吉他，几百块的吉他几天就扔了，因为不心疼，如果是几万块的吉他，你还会舍得放在一边？比如练书法，在20块一张的宣纸上练习和在旧报纸上练习的专注程度肯定是不同的，而书法临摹恰恰需要你郑重其事，一丝不苟。贵的东西是大量专注力的产物，除了更有价值还会帮你节省大量的时间，所以能力范围内尽量买贵的东西。

2. 吃饭：少吃外卖、自助餐，尽量自己给自己做饭，吃点好的，精心为自己准备每天的食物，就算在餐馆也请尽量吃好一点，这也是一种仪式感。

3. 灯光：购买射灯，光束聚集在工作区，隐藏无关的东西可以提高专注力。

4. 睡眠：困了就睡，不要熬着，高效学习需要高质量的睡眠。每天要做运动，让自己累坏了才会有高质量的睡眠。

学习的切入点

在谈这个话题之前，我们还要再强调一遍学习目标的明确，比如学英语，如果你是觉得别人会我也应该会或者觉得英语很有用，可以给自己加分才打算学英语，那么可能你的学习动力就不会那么强烈，这些目标过于感性和模糊。

我们定目标要尽量从工作生活中的实际需求去寻找，即我们为了完成一件具体的任务不得不学某样东西，优先学习带有这些任务驱动的内容会事半功倍。

成年人的学习不必再像孩子那样从零基础开始，一是没有那么多时间，二是零基础开始可能短期内收不到成效从而促使我们从入门到放弃。成年人的学习要直奔大师，就是你学习的最终目标是想完成什么事儿，那就直接从这件事开始。比如学吉他，你想弹奏某个大师的作品，那么就直接从这篇作品开始弹，过程中有什么问题再请教他人逐一进行解决。又比如你为了看懂技术文档而学英语，那么就可以直接拿一份文档看起来，有不懂的就去搜索，这比先学语法、背单词效果要好得多。

当然如果你的目标太大，最终任务难度太高，那么就无法采用这种方法。但其实对于一个外行来讲，很多东西只是看起来难而已，实际上不会太难。所以要去到哪里就从哪里开始，这会去除我们的胆怯，胆怯是最糟糕的自觉，胆子大一点往往能走得更远。

自己给自己制造反馈

反馈的重要性很多人都知道，可以帮助我们认知调整我们的行为，检验我们学习的效果。高效学习中及时反馈是一个致命的环节，即我们学习之后要及时的输出和应用。任何东西不用很快就会忘记，所以我们往往需要自己给自己制造反馈。

反馈分很多种：

1. 文字类反馈：简单说就是写摘要。我们平时在阅读文字内容或者听某些课程学习某些技术的时候，要及时写摘要。摘要的书写有其自己的规则，第一要对着文本写，不需要默写，从文章中提取重要的观点和事实；第二要用自己的话来写，我们要用自己的语言去解释别人的原话，当你能够用自己的话说出来才表示你真正理解了学习的内容。摘要写完后要及时的发表，微博或者公众号都行，有没有读者无所谓，重要的是这个过程，这种仪式感。

2. 语音类反馈：简单说就是录音。比如学习英语的发音，刚开始说英文的人会有意无意带有母语甚至方言的口音，但自己说的时候很难察觉。语音这个东西从嘴巴里说出来和录下来用耳朵听之间的误差是很大的，包括学习某样乐器，我们都需要将自己演奏的声音录下来和原作进行对比，这样才能发现弹奏中存在的问题。

3. 视频类反馈：简答说就是录像。比如我们学习某样运动，对肢体动作、姿势等有所要求，那么我们就要进行录像，然后慢放和标准姿势进行对比，从而发现自己的问题。

总而言之，要想知道自己学的怎么样，就看看自己能不能写、会不会说，能否独立完成，能否以假乱真。

突破学习的瓶颈

当我们学习了一段时间突然发现自己的水平怎么也无法提高，这说明你的学习遇到了瓶颈。但首先我们要明白，有瓶颈证明你已经走的很远了，那如何突破瓶颈，主要有以下几个方法：

1. 检查方法是否正确

   遇到瓶颈第一件事是检查自己的学习方法或者操作手法是否有问题，你需要用反馈的方式，录音录像然后对比检查自己的操作过程，如果有问题或者某些细节不到位，那么立刻修正它。

2. 心态调整

   当方法没有问题，那么很有可能是心态问题，简单说就是不够自信。如果你玩游戏，在段位比较低的时候你会心态平和甚至过于自信，因为对手水平不高，你获胜的可能性很大，当你逐渐进入高段位的时候，对手的水平较高的时候，你可能就会开始产生信心动摇，怀疑自己是否有能力战胜对手，一边怀疑一边游戏，注意力就无法集中在游戏本身，往往会发挥失常。所以我们需要把一些分数、排名之类的东西加以隐藏，让自己专注于游戏本身，结果往往会出乎意料。

3. 广泛涉猎

   有时候我们学习某样东西，不是我们练的太少，而是我们关注的太少。比如学习乐器，可能你一直重复练习，弹奏的非常熟练，但就是不好听，原因可能是你听的太少，不知道乐器能好听到什么程度，对音乐没有建立感觉。我们常说“功夫在诗外”，不能就诗学诗，而要积累广博的知识才能做出好诗。

4. 聚焦专注力

   上文提到过提升专注力的方式，如果这些方式不够，那么就需要将专注的范围缩小。我们有时候需要用小目标代替大目标，暂时放弃一部分内容，不求面面俱到，但求单点突破。有时候你需要名师的指导，让名师为你制定一个良好的计划。

以上内容是我学习《得到-许岑 如何成为有效学习的高手》做的总结，记住：

凡走过必留下痕迹，学点什么都会有用的。