如何根治拖拉病？

心灵自由30天写作群第三期第16篇作业，主题：拖延

去年7月，跟着熊猫书院阅读过《拖延心理学》的浓缩版本，后来又走马观花读了原著。相比读书前，我的拖延症略微好转。但患病经年，已入膏肓，哪里那样容易痊愈？有道是久病成医，此病的病理学机制实在不仅仅是大众简单粗暴认为的一个“懒”字。它的病因至少有如下四点：

其一：思想上对拖拉的事情不感兴趣，拖拉有时是一种变相的抵触。比如：老板交代的你认为无意义的工作，老师布置的海量作业。有时候拖拉是对事情不够重视，同样一件事，A让你做，你火速完成；B让你做，你瞬间遗忘。

其二： 性格上具有严重的完美主义情结。因为想把一件事做到极致，必然会投入更多的心思，时间，人为增加了事情的复杂性和难度。最后的结果，要么半途而废，要么事过境迁，要么一直在筹备中……

其三：心理上存在各种缺陷，如情绪不稳定。一个情绪不稳定的人，遇事很难做出正确的判定。当身心沉浸在积极情绪中时，可能豪情万丈，干劲十足；但一旦被消极情绪笼罩，就可能万念俱灰，放任自己。再如缺乏自信，认为自己做不好，或者稍有挫败，就想放弃逃避。

其四：身理上的原因。如果一个人因为各种原因长期睡眠不足，精力涣散，虚弱无力，或者百病缠身，大多难逃拖延。

至于其他的原因，林林总总，不再赘述。根据自己近期和病魔做斗争的经验，特分享药方如下，期冀给病友们一点启示和帮助。

药方第一条：增强体质。

药方第二条：转变思想，将“完成比完美重要”挂在嘴边。不断的完成，终将由量变质变为完美。

药方第三条：时间管理。用断舍离的方法结合ABC法则甄别出待办事项。

药方第四条：用心了解自己对日常事宜所花的时间。如洗漱时间，如厕时间，去超市采购的时间，写常规工作报告的时间……总之，你经常要做的事情，多少时间可以搞定最好精确到分钟，如此，你才可以进入第5条。

药方第五条：制定计划。要点:一定要建立在第四条的基础上，否则你很可能高估自己的办事能力。该计划最好以周计划的形式制定。因为你对各项活动都有了自己的完成时间，只要正常发挥，生活中的大多数事情就尽在你掌控之中。

药方第六条：善用工具，比如用手机定时。每个人对时间的感知能力是不同的，所以需要客观的提醒，逐渐培养自己的自觉性和时间观念。

药方第七条：这是最后一条，也是最重要的一条：知止。换言之，拥有自控和自律的能力。“定能生慧”是说当一颗心处于安定的状态，或者说当一个人处于一个稳定的环境下，就容易将事情做好。可是，如何才能“定”下来呢？知止。就是能及时从一件事，一段关系，或者一份糟糕的情绪中脱身出来，不要让自己的心陷在烂泥潭里。知止，然后才有定，如此才生出智慧。

《笑傲江湖》中欲练就葵花宝典的神功，必先自宫。我们用不着对自己那么狠，远离拖拉，就能练就更好的自己。

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