自卑与超越

《自卑与超越》| 汪花生解读

关于作者

阿尔弗雷德·阿德勒，个体心理学创始人，与弗洛伊德、荣格齐名的心理学三巨头之一。他既是弗洛伊德的学生，也是弗洛伊德的反对者之一。阿德勒强调社会文化和自我奋斗对个人的影响，是现代自我心理学之父，极大地影响了西方心理学的发展。

关于本书

本书是个体心理学的代表作。阿德勒从“自卑感”这一核心概念出发，从家庭关系、学校教育、职业选择等多个领域中选取案例，介绍了个体心理学的基本观点，阐述了自己对于人生意义和个人价值的理解，并给出了诸多实用的建议。

核心内容

阿德勒认为，自卑感是人类进步的底层动力；遗传等先天因素并不能决定人的命运，每个人都可以通过自己的努力来实现目标，也可以通过与他人建立合作，来实现自己的人生意义和个人价值。

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一、自卑感是自我超越的动力

自卑感在个体心理学中是一个基础概念，并非一个贬义词。在个体心理学看来，自卑感是人类文化的基础，也是推动人类进步的动力。

1. 人人都有自卑感

自卑感是人类的底层情感。并非只有看起来胆小、懦弱的人才会自卑，即使是表面上很强势甚至是很自负的人，内心也同样有自卑感。

【案例】

三个孩子第一次去动物园，尽管他们在看到狮子时的反应看起来截然不同，但其实只是自卑感的不同表现形式而已。那些表面自负、不容置疑的人，许多都是内心自卑、容不得批评的“纸老虎”。

2. 自卑感有可能演变成自卑情结

如果一个人解决不了真正的问题，不敢面对困难，那就只能用其他方式寻求优越感，自欺欺人，导致自卑情结。

【案例】

一位少女从6、7岁就开始偷东西，经常夜不归宿，跟男生鬼混。阿德勒诊断后认为，这些出格行为，实际上是她对母亲的报复。少女无法解决真正的问题，只能转而通过这些行为来寻求优越感，向母亲宣战。这就是典型的自卑情结。

二、人人都可以通过个人努力实现自我超越

遗传、童年经历等先天的生物性因素，并不能决定人的命运，我们每个人都有机会通过自己的努力，来改变自己的行为，完成自我超越。

1. 人可以对自己的经历进行创造性解读

童年经历的确会对人造成影响，但却不能决定人的行为。同一种经历可以有多种解读方式，因此，真正束缚我们的不是环境，而是思想。

【案例】

如果一个孩子家里很穷，童年不幸福，并不意味着他长大后也得不到幸福。他既可能埋怨命运不公自暴自弃，也可能想奋发图强改变自己的命运，不同的解读方式，会给他带来不同的命运。

2. 要改变行为，先从改变目标做起

个体心理学认为，真正决定一个人行为的，不是过去的经历，而是未来的目标。我们所有的行为，都是为目标服务的。

【案例】

一位病人长期头痛，多种方法都难以治愈。阿德勒认为，这是他把头疼当做了逃避问题的手段，他在以头疼为借口，来摆脱眼前的问题，如果不明白这个目的，就无法治好他的病。

三、人生的意义在于合作

个人要想实现人生意义，就必须与社会建立合作，给全人类创造价值。与他人合作，是实现个人价值的唯一方式。

1. 人生中的所有问题，本质上都是合作问题

阿德勒将人生中的所有困难，都归纳成了三个问题：职业问题、人际交往问题和婚姻问题。这些问题都涉及到合作，本质上都是合作问题。

2. 要达成合作，就要把注意力放在合作方身上

过度关注自己，是许多问题的根源。为了达成合作，我们需要把注意力从自己身上转移出去，时时刻刻想着自己的合作方。

【案例】

婚姻需要夫妻双方建立合作。真正的合作，意味着夫妻双方完全平等，而不能是一方支配，另一方服从。因此，即使丈夫挣钱多，也只是在承担家庭生活中的正常分工而已，不能认为自己高人一等，而是要和妻子共同管理家庭。

金句

1. 不是遗传或者经历在决定孩子的能力，真正束缚一个人能力的，是他自己的思想。

2. 真正决定一个人行为的，是我们想要达到的那个目标。要想改变自己，就要认清自己的目标。一旦校准目标之后，你就会像弓箭手一样，绷紧身体和精神，让自己的一切行为都为你锚定的这个目标来服务。

3. 一个人的意义，只能在跟别人的交往、合作中才能体现出来。如果你把自己跟别人切割开来，那你的人生意义就等于零。人生唯一的意义，就在于对别人和整个社会做贡献。

撰稿：汪花生

脑图：摩西

讲述：成亚