减肥的初期我也总是喜欢浏览各种减肥励志贴，看别人是怎么在一个月迅速减掉几十斤肉的。渴望着能遇到一个快速减肥的秘诀，让自己不用太痛苦就迅速瘦下去。
就像天龙八部里的虚竹，掉个山洞遇到了逍遥子，平白获得了一身内力那样，快速跻身为武林高手。
后来看的多了，终于明白了，减肥的方法，地球人都知道，那就是每天消耗掉的脂肪比摄入的脂肪多，这样你每天一定是在变瘦。
而减肥能不能达到你理想的唯一秘诀，在于这个每天在变瘦的过程能持续多久。
别再找什么减肥高招了，在你刷网页找秘籍的五分钟，是不是又葛优躺了五分钟，是不是又让脂肪多囤积了五分钟？说不定一开始打开网页，只是为了寻找一下减肥方法，后来，就不知道怎么的就关注到了娱乐、八卦、新闻，不知不觉一天又过去了，减肥的计划还没开始。是不是本来一开始只打算去淘宝浏览下代餐食品是什么，后来就莫名其妙的不知怎地又给自己买了一堆零食…
其实要说减肥的唯一秘诀，那就是行动！行动！行动！
在每次吃饭的时候提醒自己，少吃一口，少吃一口，再少吃一口！
在每次久坐不动的时候提醒自己，动起来，动起来，立刻马上赶紧动起来！
在经历了漫长的知识储备之后，我终于开始了自己的减肥计划。
根据我的身高和年纪来推算，我的最优体重为53kg，所以，就把53作为了我的减肥目标。
每天在食堂打饭的时候，放弃了我最爱的各种肉类，尽量挑青菜。每餐都打一碗粥，这样可以增加饱腹感，可以少吃一点主食。每次吃完饭，回到宿舍的第一件事情是记录下自己刚才吃了什么，大约吃进去了多少卡路里。第二件事情就是去洗衣服，因为饭后半小时内如果不动起来，就很容易在小腹那里囤积脂肪。
每天晚上七点准时到操场，开始我的跑步大计。完成每天计划的跑步40分钟这件事，可真的是快要了我的小命了！
假如不是因为贪吃而且不喜欢运动，我也不会长的那么胖。所以，我是一个极其没有运动天份的胖子。从小八百米测试基本都是倒数第一名，别人用两分半就能跑完的八百米，我拼尽全力也得用四分多钟的时间。每次跑完还都觉得自己肺要炸了、神志都模糊了，要在操场上躺半天才能歇过来。
所以，刚开始我的跑步计划时，我根本就完成不了每次要跑40分钟的任务。我就告诉自己，没有关系，跑步这种能力总是可以锻炼的，只要循序渐进，总是可以练出来的。就像学武功的人一开始总是要先练习蹲马步这样，我现在这个过程，就当是在培养基本功。
在前面的一个月，我基本上都是走走停停，连跑带走。每天跟自己死磕，坚持活动够四十分钟。
就这样配合饮食和运动，在前面一两个月，才瘦下去了两千克。并且，非常可怕的是，我要放寒假了！！从小到大，我总是逃不过每逢佳节胖十斤的坎！尤其是寒假，每天吃那么多好吃的，而且因为天冷又总是不运动，所以，寒假在家待了一个月，很悲催的又长胖了七八斤。
寒假回到学校之后一秤体重，我离53的目标变得更加遥远了。这次，我特别焦虑。觉得跑步这件事不能再这么拖拖拉拉了，一定要狠下心，拼一把！
这次回到学校之后，又恢复了之前的饮食习惯。在跑步这件事上，开始跟自己死磕了。
我不再是走走停停了，而是开始尝试着跑完四十分钟。在寒假前，我总是按照800冲刺的速度开跑，跑个半圈就没有力气了。所以这次，我把开跑的速度降了下来，用尽可能慢的速度来跑，只有这样，我才有体力坚持四十分钟。
在跑步的时候，看到身边的同学们都飞快的呼啸而过，我总觉得特别羞愧，跟当年八百米总是跑倒数第一时的心情一样，还好夜色掩盖了我的表情。我在心里告诉自己，没有关系，反正谁也不认识你，跑的慢就慢吧，只要还在坚持就好！
只是偶尔也会遇到在操场跑步的同班同学，这个时候，我总是惭愧的躲起来，不想别人看见我。这或许就是自卑感在作祟吧。
跑个三五圈，胸口总是特别疼，感觉肺在充血，嗓子里总是有一股血腥味，感觉上自己好像随时会喷口血然后倒地而亡。肺疼的要炸裂。这个时候，我都会用一个小故事来安慰自己。
这个故事，是当年有人采访著名导演张艺谋时，他讲述的。有人问张艺谋：“请问您成功的最大秘诀是什么？”张导回答说：“小的时候，我母亲常常跟我讲一句话，不怕慢，就怕站。慢一点没有关系，但是一站住停下来，就是开始落后于别人了！”
没当痛苦的跑步下去的时候，我就会把速度稍微降下来，然后继续坚持跑。这个时候我脑子里一直重复的用张导母亲的那句话来安慰自己“不怕慢，就怕站！”
没关系，不怕跑的慢，就怕停下来。只要我还在跑，身上的脂肪就在燃烧！
就这样，坚持每天40分钟，跑了一个月。看到这里，你是不是会好奇，这样拼死拼活运动了一个月，体重会减轻多少呢？
答案是：我这一个月下来，体重并没有减轻一点点！
当我一个月后站在体重秤上时，自己觉得简直难以置信，怎么能少吃了那么多饭，多跑了那么多步，体重却一点点都没有变化？我都怀疑我的秤是不是坏掉了。然而残酷的是，体重秤没有坏！我确实没有瘦。
我非常沮丧，不知道当时问题出在了哪里。正好这个时候大姨妈来访，我就停止了跑步，每天只还是坚持以往的饮食习惯。
当亲戚走后，我在想自己到底还要不要继续运动了。每天跑步这么痛苦，却没有一点成效，这让我丧失了很大部分的减肥动力。
躺在床上，我开始想我要怎么办。
说实话，我实在不想再看着自己这么胖的样子，虽然运动没有用，可是除了继续运动我还能怎么选呢？明知道除了运动以外，节食的方法会伤身体。所以，如果连运动都没有用，那我还能怎么减掉这些肉？除了继续坚持运动以外，我还有的选吗？
答案是没有！
所以我只能继续坚持运动！
所以，大姨妈一过，我就继续去操场跑步了。在跑步的时候，我尽量克制自己不去想跑步到底有没有用这件事。只是麻木的告诉自己，我要跑四十分钟！
以前总是跑两圈就跑不动了，经过一个月的锻炼，跑步能力还是有了那么一点点提升的，现在每次跑到差不多20分钟的时候，才会再经历一个坎，觉得自己实在精疲力尽，想要放弃。
每当这个时候，我就又开始给自己做心理建设：“加油啊，你看你已经跑了20分钟了，现在再咬牙坚持哪怕十分钟，你就可以燃烧十分钟的脂肪。假如你现在放弃，你的脂肪还没开始燃烧，前面20分钟可就相当于白跑了啊！你是想让前面这么辛苦跑下来的20分钟作废？还是想燃烧脂肪？”
我都是用这样的方法来激励自己，坚持一下，再坚持一下，再跑五分钟，再跑五分钟我们就停！而当一旦跑过了25分钟之后，我自己开始舍不得停下来，因为感觉自己好不容易进入到了燃脂时间，自己就根本舍不得停下来！所以，度过20分钟那个坎之后，就进入到了一个大脑非常兴奋的环节，觉得自己浑身的脂肪都在燃烧！靠着这个兴奋劲，每天就这样跑完40分钟！
就这样，又过了一个月。悲伤的是，这一个月，体重基本还是没有什么变化。但是，我跑步的能力却真的被锻炼出来了。从一开始跑步时的气喘吁吁，到后面每天呼吸平稳的跑够40分钟，有时候还会忍不住想再多跑几圈，我都会克制自己继续跑的冲动，因为害怕把肌肉消耗掉。
在跑到第三个月的时候，都已经从冬天到了春天又快到夏天了。这个时候，奇迹终于出现了！
在第二个月的姨妈一过，我就去到操场继续我的减肥大业了。对女生而言，大姨妈之后的那一个星期，是减肥福利期，因为这周的新陈代谢速率是最快的，在这之后，新陈代谢速率会逐渐变慢！所以，我迫不及待的抓住我的福利期，开始跑步！而这个月，功夫不负有心人，我终于开始变瘦了！
到了第三个月，只要每天保持我的减肥饮食和运动计划，我基本上每天都能瘦一千克。在这个月，体重迅速开始下降了。
到了夏天的时候，我终于开始变成了一个瘦子！
运动的这三个月，体重只是从62.5变到了58。但是我的围度却是减掉了很多，衣服已经从172变成了165，开始小了两个码。（在记录减肥的过程时，不仅要关注体重变化，更重要的其实是记录你的围度变化！）
后来当我了解了更多的减肥知识之后才知道，原来1kg的肌肉会比1kg的脂肪体积小很多，我的体重没有减多少，但是在运动脂肪转化成了肌肉，体型看起来会小很多。
至于前面两个月为什么没有立刻瘦下来，是因为一旦你改变了你的饮食或者代谢习惯，身体内的各种代谢会开始新的重组。它们会根据你每天的习惯来评估，这个改变到底是坏还是好，假如身体认为你这种改变是安全的，它会逐渐开始适应新的代谢方式。而如果一旦认为这种方式不安全，身体会开启自我保护模式。反而会尽力保住你身上的脂肪，以防你遇到危险没有食物被饿死。这是人类在漫长的进化过程中形成的本能！
这也是很多节食减肥的人或者吃减肥产品的人，后期迅速反弹的原因。因为身体经过你的折磨以后，认为你有极大的无法平稳提供能量来源的风险，它会拼命替你多存储一点脂肪，而这些脂肪往往会很难减掉！
所以，越是要减肥，越要好好吃饭！减肥期间反而应该吃的更加营养和科学！
经历了寒假前后，漫长的减肥过程，我终于在夏天变成了一个匀称的姑娘。在这大半年的时间里，我的头发都从以前的超短发长长了。
这个暑假，我第一次留起了长发，第一次买了一条裙子。
当我过完暑假回到学校，好久没有见到我的同学都震惊了。因为我以前总是想尽办法躲着自己班同学，除了室友，很多人对我的印象还是那个小胖妞、假小子。看到同学们这么惊讶的样子，我心里满满都是成就感！
在20岁，才在人生中第一次穿起了裙子，感觉自己终于开始变成一个女孩子了！