【100天读书 day23】

17.04.04 《不生病的生活习惯》60min

【day23 水若】

摘抄——

消除心理疲劳七招：

1.减少情绪激动的高谈阔论。它会使血压升高，而沉默而有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事情。

2.放慢生活节奏。回家后多听听音乐、种种花、练练绘画、书法、陶冶情操。

3.沉着冷静地处理各种复杂问题。这有助于舒缓紧张压力。

4.做错了事、或工作失误，认真吸取教训，不再耿耿于怀，继续正常地工作。

5.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”。

6.夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。

7.心情愉快、开朗，双休日及节假日多外出旅游，既饱览大好河山，也调节了疲劳心理。