D11(610min) 早起晨读突破发音复习

Materials:  This is the VOA special English health report.

Facts:

复习

1./ θ/ 和/ð/

发音时，舌尖稍微伸出，置于上下门齿之间，气流从舌齿间的缝隙中泄出，摩擦成音，前者声带不振动，后者声带振动

"咬舌"动作是关键，注意与/s/区分

2. /f/和/v/

发音时，下唇轻触上齿，气流从唇齿间泄出，摩擦成音，后者是浊辅音因而声带振动

"上齿咬下唇"动作是关键

3. /i:/和/ɪ/

发音时，将舌前部向硬腭尽量抬起，舌的两侧抵住上齿的两侧，前者需要将舌头肌肉保持紧张，嘴唇向两边伸开，口型类似微笑

后者发音时，也需要将舌前部尽量向硬腭抬起，位置比前者低一点，舌两侧抵住上齿，不过发音时，舌头肌肉放松，发音短促有力

后者在美音中的很多单词会发/ə/，遇到要注意

4. /s/和/z/

发音时，先要将气流所通过的通道收窄，将舌前端抬起，靠近齿龈但不贴住，发音时气流从舌前端和齿龈之间的缝隙中泄出，伴有嘶嘶声，后者声带振动

5./e/，/ə/，/æ/，/ʌ/

/e/

发音时，嘴唇稍稍像两侧伸开，上下齿之间的距离大约一个小拇指指尖大小

舌尖轻触下齿背，舌前部微微弓起

/ə/

发音时，舌身放平，嘴稍稍张开

舌中部伸向硬腭，不要与之接触，舌位比/ɜ:/低

口部肌肉一定要放松

/ʌ/

发音时，舌端离下齿，舌尖轻触下齿，舌中部稍稍抬起，舌位介于中低和低之间，整个舌身在口腔处于低平状态，这是中元音中舌位最低的一个

牙床处于开和半开之间，是中元音中牙床开得最大的一个

双唇扁平

这个发音类似于发"啊"音，被人掐住了脖子

这是短元音，发音要短促有力，收小腹

美音中的/ʌ/发音时比英音中的嘴张得小，类似英音中的/ə/

/æ/

发音时双唇向两边伸张开嘴，嘴唇放松

牙床介于开和半开之间，上下齿之间的距离是食指加中指尖大小

舌尖轻触下齿，舌前部微微抬起，舌位比/e/低，这个音是四个前元音中舌位最低，但开口最大的一个

发音时逐渐压低舌头和下颚，尽可能夸张

这个音虽是短元音，但在实际发音时并不算短

Comments: 这周小周，昨天上班，晚上回来有复习前一周的音标，只不过效率不高，后来接近十二点实在太困，去睡觉了。

早上吃完早餐打算复盘音标，一开始贪大求全，想每节课的音频都听，听完第一课的音频，发现时间已经用了差不多一个小时，发现自己在读第一句话的时候，有些之前觉得练的还不错的音标，已经记不太清发音要了，开始有些慌乱和情绪的波动，然后想着自己应该听不完，想着自己复盘都不会复，挺乱的。然后越发觉得除了一开始几个辅音音标还记得轻，能确信以外，觉得元音音标都不记得了。那时，应该是焦虑的情绪居多。然后，看了/ɪ/，/i:/，/ŋ/，/m/，/n/，/tʃ/，/dʒ/，/e/，/ə/，/æ/，/ʌ/这音标的发音要点，过了一两边还是觉得没有太深的印象，还是有沮丧感，后来想这太多了，记不住，反而让自己很焦虑。能巩固一个是一个，知道情绪一定会走，只不过一直都还不太会处理和调节，我开导自己慢点没事，不要被情绪带走，不然又是好些天回不来正规，尽管脑海里根本听不进去这些话，我还是耐着性子尽力练习/s/，/z/，/e/，/ə/这几个分不太清舌位的音标，总觉得舌前端和舌中部不知道怎么动，都是舌尖在动，后来，还是让自己休息了下，先去做午饭。让自己调节下。

在做饭的过程中听了18年成长会四月答疑课的录音，之后心态慢慢平和一些，记了一些S讲的对我情绪有触动的内容，逐字搞写在CPRA4纸的空白处。之后，在三点半的时候，让自己稍稍休息下，然后把复盘做完。不要崩坏心态，按着节奏做，总会熟悉。因为心态崩了，一般都是消极情绪，是那种泛化的消极的情绪，大到未来生活灰暗无光，小到自己浑身一无是处。18年经历过很多次 ，也写过很多话，都不记得了。所以情绪一定会走，而且焦虑失望沮丧类的情绪大都不会记得，可能太多了，只有在现实生活中通过持续行动改变一些东西，不可逆的，自己能力真的更好了，那么这些情绪就不那么轻易的能够影响我，也不那么能够被缠上 。

我就让自己在那个情绪的当下不要去想其他的，不去挣扎或者说对抗质疑脑海里的消极想法，你说什么就是什么，但是行动上，慢慢集中注意力在发音要点的文字上，在口腔的动作模仿上。我知道一定会过去的，状态会变得。一般这样的小情绪不会持续太久，只要自己不作。所以，现在写完这个，差不多已经回到平常可以正常做事的状态了。

想跟自己说，现状需要很长时间来改变，思维模式也是一样，脑海中的很多想法可能是以前的神经链接很牢固了，自己在情绪的当下很难处理，反正短时间很难有很大的改变。所以，一个原则就是指向自己向前行动的理念就先用着，大方向的规则还是持续行动和刻意的学习。因为只有行动才可以在现实生活中起作用，哪怕激起的是涟漪，比一脑子乱想好。虽然不一定能够在自己的日常生活中指导自己很久，但是一个阶段找一个阶段的理念。可能等到自己可以造血了就好了，主要是不能让自己的自我怀疑毁了自己的心态。

加油加油。

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