1018 拖延了，怎么办？

拖延是老话题了，经常因为各种事耽误时间，说十点开始读书，结果随便回个微信，5分钟过去了，仍然不能开始，怎么解决？

01 梳理并反思拖延进程 

把事情的进度、你对这件事的预期、干扰你行动的因素、拖延的后果以及你的干预措施列出来。

以保险为例，本月计划买保险，但即将进入下旬了，仍然没有动静。因不懂保险常识入过两次坑，所以期望自己具备基础的保险知识，明确需要购买的种类。干扰我的行动因素是时间安排 不合理，被其他任务占用。拖延的后果是错过今年生日，保费会增加。干预措施，抽最近的几小时时间，暂停其他任务，优先处理保险。

买保险是典型的，事情未区别轻重缓急，一拖再拖。找准关键，就容易解决，目前等待升级方案中。

02 赶走拖延时的坏情绪

当你发现做一件事效率低时，你有可能是潜意识在抵触它。放在不想动手的事情上，也许它让你产生了强烈的抵触情绪，烦躁、焦虑，进而拖延。

这个时候，就要想办法赶走这些坏情绪，比如音乐、逛街，吃东西等。曾经郁闷到逛刷小说到半夜，倒头睡下，起床后接着郁闷；但是换上装备，出门跑上一圈，瞬间就开阔了。

所以要选对方式，一定是要能纾解坏心情的。

有了具体方法，何愁赶不走拖延呢！

好了，不多说，解决完保险和晨读，背单词去。