我是如何入门冥想的——冥想4年的所感所得

关于冥想，不同人或门派有多种叫法，比如打坐、参禅、静坐、内视等等，但都是同一件事，就是双腿盘坐闭上双眼，然后什么都不想，就酱。看到这里，你可能就要问了，好像也不是什么奇门秘术，为何总见有人吹嘘冥想多么多么好呢，什么提高元认识能力、什么增加大脑皮层厚度、还有什么悟道啊求福啊获取自然能量啊等等等等，就差能飞升上天了。听我这么一讲，你是不是觉得好像和睡觉差不多，但还真不是，强烈你再看下面的文章前先试一下——坐在椅子上闭上双眼保持意识清醒十分钟，十分钟如果太长就换成五分钟吧，试完了就接着看我的故事吧。

故事要从西游记讲起

小时候看西游记总是很好奇如来佛祖和观音菩萨为何总是双腿盘坐闭目思考，尤其是《车迟国》那一集，唐僧和虎力大仙竟然能双腿盘坐那么久，看着不像是睡觉。我为此还试过双腿盘坐闭上眼睛，但坚持不了几分钟，闭上眼睛的那一两分钟，不是享受而是难受，睁开眼的那么一瞬间，就像是溺水的人被拉出水面，重新呼吸到了救命空气。

再大点，能看得懂电视剧和武侠小说之后，才知道人家那是打坐参禅悟道，也尝试过很多回，但每次都是一样的结局，每次都像是电视剧里练功走火入魔的武侠高手前的反应，感觉心慌意乱就像是被困在了一个黑暗的小屋里，总是迫不及待的睁开双眼，完全不像是电视剧中的隐士高人能够从容不迫地缓缓睁开双眼，看那表情和我是另一个极端。虽然以失败告终的尝试有很多回，但等看到电视剧或小说中的参禅打坐，还是很神往，可惜一直不得法门。

转机出现在2013年，也是我大学毕业后在深圳的第一个春夏，虽然已经在深圳呆了半年多，但还是因为初来乍到人生地不熟，加上工作没有那么累且单身，周末总是无聊透顶，想出去玩都找不到志同道合的玩伴。无意中发现豆瓣上有同城活动，于是开始尝试参加各类同城活动，以消磨时光，然后有一天看到一个冥想瑜伽的同城活动，说是基本没什么动作，不是常见的形体瑜伽，说白了就是静坐，我一看这不就是我一直寻找的嘛，然后就赶忙参加了，于是就找到正确的冥想姿势了。

这几年来一直都在坚持冥想，虽然断断续续，但我却因冥想收益良多，尤其是看了李笑来在得到app上的专栏《通往财富自由之路》中的“元认知”和“坐享”章节后，我有时候会想，如果没有冥想，我是不是还处于周末大好时光需要被我想办法杀掉的阶段，甚至现如今的所有稍微好点的地方都是得益于冥想。

我是如何快速入门冥想的？

李笑来在得到的专栏中说：人在任何一门技能的学习中都要秉持MAKE（Minimal Actionable Knowledge and Experience）原则“速成”，也就是尽快掌握最少必要知识后，立刻马上去实践去践行，再在实践过程中不断调整和验证，入门的过程一定要尽可能地短，要做到“速成”——也就是快速入门，在尽可能短的时间里获得做一件事的乐趣。此外，李笑来老师也说过，人在学习的过程中见到活人做到很重要，尤其是身边的活人。

你可能会问：你到底想表达什么？我想说的是，冥想也是一门需要学习的技能，虽然表面上难度也不大，实际难度也不大，但是很多人就是做不到闭上双眼意识清醒地安静地坐几分钟，更不用说一坐坐几十分钟甚至几个钟头的了。所以我强烈建议想尝试冥想的人，去参加一个冥想之类的班，再有经验的人的指点下你就能很快入门了，很有可能，一次你就能找到感觉，体会到冥想的乐趣了，再就不需要别人的指点，往后自己在家或者任何地方都可以很快地进入冥想的状态。

以上就是我快速入门冥想的方法，虽然借用了大牛们的言论，但确实是这样的，下面我会详细说下我的个人冥想经历。