2019-12-4，感恩日记，女儿生日

昨天女儿生日，邀请家人一起过来吃饭，主动买菜做饭，难得相聚。

1、感恩婆婆又给两个女儿各买两件衣服，摸起来很舒服，女儿她们也很开心。婆婆怕不够碗，还带了4个小碗和一把青菜过来。

2、感恩小婶小叔从小到大一直很关心女儿，陪她们过生日。小婶手受伤了还过来指导怎么炒菜，聊天才发现我自己忘了买面。

3、感恩老公每天辛苦工作，快吃饭时主动接过炒菜的铲子，有一个爱做饭的老公，真的很幸运。

4、感恩有女儿陪伴，今天没听到大女儿的投诉，晚上小女儿还是要拉着我哄她睡觉，即使是调了两个闹钟，我还是继续睡着了，还有几个打卡没完成。

5、感恩逼自己坚持阅读，上午快速读完《脱胎换骨的人生整理术》，吃完午饭后赶紧开始整理，扫除女儿和客厅的垃圾，把地板拖干净，整个房间看起来宽敞明亮，非常舒服。坚持每天整理真的很重要，可以愉悦身心。

6、感恩清馨老师，感恩女人课堂，给我无限动力，每天都充满力量。

7、感恩馨香满园姐姐分享什么造成了精力分散？要从外部和内部两方面找原因。

外部原因主要是压力使您精力分散。外部压力不可避免，但内部的精力分散是可以通过训练改善的。

内部精力分散的三个主要原因：拖延症、情感偏好和体力不足。

（1）拖延症通常可以采取学习相关知识，参加积极的群体，共同学习，共同打卡，来解决自己的拖延问题。

（2）情感偏好主要指的就是你喜欢的和不喜欢的。最好思考做一份自己的人生蓝图。就是自己明白自己到底想要什么。找到了自己想要的人生方向，就自然而然会聚焦精神，不会分散自己的精力。

（3）体力不足可以通过睡眠和锻炼来弥补。

还介绍一个精力波点图的做法，我虽然没有统计，但我非常清楚我精力旺盛的时间是早上和上午，下午开始就很容易分散了。