健康饮食黄金三法则，让宝宝身体强壮打倒病魔

很多宝妈担心宝宝在生长期间营养不够，就给他们吃这个喝那个，忽略了平时食物来补充营养。其实宝宝在饮食中，注意这三大黄金法则，即使不同过多的补充营养品，也可以健康发育成长的。

黄金法则一：奶奶，你的“菜”不是我的“菜”

很多老一辈保留了我国省吃俭用的美好传统文化，或者是他们以前的生活太苦吧，喜欢吃腌制的菜。老一辈的对腌制的食物一点也不抗拒，例如酸菜、榨菜、熏肉和腐乳等等。这类食物虽然味道还不错，可是含有大量的亚硝酸盐，吃太多含有亚硝酸盐的食物，会导致食道癌和胃癌。对于消化系统和排泄系统尚未成熟的宝宝来说，吃多会这类的食物，会加重宝宝肾脏负担，影响肠胃黏膜正常运作。

日常饮食也要做到营养摄取均衡。一般成年人每天最好进食12种食物，一周最少达到25种，同样也适用于宝宝。

黄金法则二：包装的食物不一定新鲜

大街上一扫，都是一些胖乎乎的小孩子，叫他们张开牙齿一看，都是一排排蛀牙！能怪谁？怪各位家长给宝宝摄入太多无用的糖分！如果在食物中摄入过多的糖，不仅会诱发龋齿，还会导致发胖，严重的话会引起糖尿病以及心血管疾病。因此，像含有麦芽糊精、甜味剂和色素等加工食品，少吃，少吃，少吃！重要的事情说三次！

现在奶制品种类很多，猫腻也多，妈妈在为宝宝挑选奶制品的时候，一定要好好看食品外包装的配料表，看看配料表上是什么产品。

其实，诱发儿童肥胖和高血压的核心原因不是糖，是钠的摄入量严重超标。这也意味着：宝宝的成长发育阶段，如果宝妈们没有把握好钠含量的摄入，不仅会对宝宝的肾脏造成伤害，更会诱发肥胖、高血压等一系列问题。我们平常还会接触到另外一种钠，通常叫做“隐形盐”

这种隐形盐是指加工食品或食品添加配料中所存在的钠，我们平常吃的油条、面包、方便面、酱料等都含有。7-24月龄婴幼儿肾脏、肝脏等器官发育未成熟，过量摄入会增加肾脏负担。中国营养学会表示，7-24月龄婴幼儿每日的钠摄入应不超过350~700mg/d，相当于0.9-1.8克盐。因此，我们倡导低钠饮食。在日常生活中，妈妈们一定要严格控制孩子钠含量的摄入，调整好饮食结构，降低肾脏损伤和高血压的发生风险。需要强调的是，有部分休闲食品虽然口感不咸，但也同样含有钠成分，妈妈们要注意辨别。

此外，除了食物中含有钠成分，不同品质的矿泉水也含有不同量的钠。在生活中，妈妈除了要鼓励孩子多喝水，更要为孩子挑选低钠矿泉水作为饮用水，有助于促进孩子的健康发育。

黄金法则三：吃的安全才是黄道

为了宝宝的健康，除了外面买回来的食物要清洗干净外，即使从冰箱里面取出的食物也要洗干。而且宝妈必须及时清理冰箱的残渣物，避免细菌滋生，造成食物被污染。