对自己要有要求，2020年第3周复盘

2020.01.13-2020.01.19

        看到群里花的芭蕾写的第3周复盘，开头便是“世界上最悲催的是用同样的行为方式期待不同的结果”，用一个孩子的例子说明了，联想到周末两天我的发飙，事件性质那么相似。很羞愧地承认，需要改变的是我自己的行为。花的芭蕾还提到哈佛的一条校训：“当你觉得为时已晚时，恰恰是最早的时候”。我边看着她的文章，边学着进行本周的复盘。

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01 回顾目标

年目标是进入并适应HTL的学习，坚持亲子日记日更，平常阅读+健身+整理。

月目标是学习驾照理论/日更写亲子日记/阅读4本书/做穴位敲击或健身。

周目标：

1 健康方面：带娃体检，我们自己体检。

2 学习方面：学驾照理论，学两个线上课。课程是英子的《手账+复盘术》和圈外的《7天高效表达课》。

3 亲子方面：日更亲子日记

4 阅读

5 观影

由此可见我的目标不是很SMART，感觉面对定目标这个事我心里有内心戏。现在想想，内心好像惧怕自己被目标限制住。比如我写学习10章/阅读2本等数量的话，时不时会想着完成了多少/还差多少啊，然后给自己压力，不能专注眼前事项，如果最后做不到又给自己挫败感，等等。如果写学习1章/阅读1本，又好像很少，对自己要求太低。于是乎，干脆比较随意了。其实还是自我管理不够！目标不明确，执行结果不是很好。所以，下周要改变这个局面，就看看再次把目标SMART化，我会怎样？

拭目以待！

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02 评估结果

1 健康方面

yaya三岁体检，一切都好。我主要咨询了疫苗/皮肤上的痣/趴着睡/手上的小伤四个问题。都没啥事，约了2月打疫苗。此外只需一年内看次牙医做常规检查，一年后看一下腿型发育，关于皮肤敏感问题医生也推荐了某款润肤霜，那个我用过，效果确实很好，希望也能yaya的皮肤变好。

yiyi的检查有个比较乐观的信息，Frau Hütter认为可能不是ASD。但就算如此，yiyi在社交技巧和语言表达上能力是比较欠缺的，我们还是要全力以赴改善。

我自己体检结果是很健康。想想三年来的睡眠缺乏、体力透支、情绪失控，居然还保持着健康，我觉得自己很幸运！谢谢老天眷顾！谢谢自己内心里还保存着“健康”和“养生”的念头。以后，严格要求自己，训练自己，多反思多成长，不要再陷入旧的不好的情绪反应模式。

老公的体检数据，有两项有点超标，但不是很严重的事情。拿到报告单了再咨询家庭医生看怎么保养吧。

此外，这周很注意饮食，不仅注意健康也注重口感，有几餐饭孩子们还是比较爱吃的。

还有周日带娃去滑雪橇，挺需要体力的，是一场好的体育锻炼。

2 学习方面

驾照理论：周一到周三没进入状态，是语言问题让我畏难了。周四周五早起学习并学进去了，很好。周六起太早想着看看小说提提神就起来，结果言情小说一看就说两个小时，哎太费时间。周日早起学习，很好。目前进度在M2.

线上课：两个都学完了，没有使劲钻进去学，但反而这种没有用尽全力是适合我的学习状态。以前动不动一个课程花很多时间，掌握得是更好，但导致时间不够用。这样不花太多时间，学习效率也算良，还不影响其他生活事项。此外获得了俊英子的点赞幸运红包，第一次获得这样的红包，好开心！开心快乐！好运相伴！

3 亲子日记：日更7天。是流水账，坚持得很好，需要慢慢提高写文质量。但写的目的也是期待有好的亲密关系，和好的共同成长。工作日还好，周末的陪伴破功，两天都在晚上吃饭时发飙，周日在餐厅时也情急之下大叫一声。

4 阅读：等车半小时，看完之前看过的《与你同行》。有触动，更多爱、更多接纳、更热情拥抱生活！希望自己内化成信念，这样就不会在孩子有不良行为时发飙。

5 观影：看了20200111那期的《奇葩说》，感受是得多看好节目，提升思辨能力。

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03 分析原因

1 内心阻碍

内心有惧怕，于是定目标不smart，目标不明确便不好规范自己，导致驾照理论的学习量太少。

2 情绪化

周四周五下午情绪低落，提不起精神，做啥事都没兴趣。想看小说提神，可小说吸引着我一直看下去，时间很快过了。导致下午没多少时间做事。

3 没有破除坏习惯

怒火说来就来，脾气说失控就失控，没有任何征兆，是最近三年常见的问题。其实客观说，这个真的来自原生家庭，我就是那样的环境长大的，我无形中学会了这样的方式。虽然前面的教育和准备，让我在只有一个娃时是个慈祥的妈妈，但二胎后我的坏脾气全部暴露，无所遁形。

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04 总结经验

1 新举措

刻意强化自己的信念：我可以不断学习、不断抛弃过去受到的坏影响，让自己的接纳能力像天空像海洋那么宽广博大，让自己的生活越来越好。

2 继续哪些

继续周目标制定，只是定目标smart化：驾照理论2-7章，日更7篇(以亲子日记为主，最少5篇)，阅读一本书《真实的幸福》，健身3次。

此外，有空时按春楠的表格慢慢整理，抽空研究一下印象笔记，申请公众号。

3 叫停的

不看毫无营养的言情小说。情绪低落时看一集《主持人大赛》、《中国诗词大会》、《吐槽大会》、《奇葩说》之类的节目。