每天进步一点点-20180702-0708周检视

20180702-0708 200期梦想组D组万素英周检视

个人成长突破

担任PPT2.0的时间大臣,之前做的最多的是排麦,全程需要在线,时间提醒的不太完美,但勇于踏出一步,值得嘉许。

支持园妈完成第一次公开课首秀,一百多张PPT,持续的做一件事直到见到光,膜拜


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一.健康

早起早睡:日均5:09起床,日均入睡11:19,日均睡眠时长:5小时50分,日均深度睡眠时长:1小时39分,较上周时长减少,下周目标:保证每天至少6小时的睡眠加中午午休,继续提前休息,10点30前关灯

运动:这周跑步21.96公里,2次6公里,一次5公里,一次4公里,2次肩颈放松,达成目标,目标:每周跑步3-4次以上,非跑步日做室内运动,每周运动5次以上,每月至少跑一次10公里,年底突破半马,完成不跑就出局


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二.学习成长

听书:这周听樊登读书会《不吼不叫》-做个平静的父母,记录你的吼叫,从而减少大吼大叫

ABCDE法则

A-Ask

B-Breath

C-Clam yourself

D-Decide What your child need

E-Empathize

纸质书阅读:《王者速读法》

PPT 2.0第八周,完成宣传部的海报一张,两张群P


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90天目标:每周3-4张PPT,完成公司简介PPT,参加6次班会,至少分享一次(已分享二次)

三.家庭亲子

坚持每天找闪光点和悄悄话,小妞每天分享很多开心的事,周日带小妞去图书馆了,第一次去,基本配合妈妈小声说话妈妈找书时没有乱跑,本周亲子阅读增加周日晚上一回家就让爸爸给她讲绘本,点赞。


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和先生相对愉快的沟通了关于学习的事情,他目前暂时不想学习,接纳,等他自己找到学习的动机。

四.财富

坚持记账,尽量减少不必要的开支。

五.人际交往

周一晚上班委会,汇报宣传部基本情况及下周计划

周二参加D组小组会谈90天后的计划,继续跟着大家一起走下去

周四听亲子教练晨会,伙伴分享暑期计划

周五PPT教练晨会听孟孟教练分享islide分享,晓明教练分享图表脑洞,参与吊打

周六锦囊会,国庆教练分享行动,计划三角形,青梅教练关于幸福的分享,下午支持园妈完成第一次公开课首秀,一百多张PPT,现场爆满,膜拜

周日参加PPT2.0的班会,担任时间大臣,听刘艳教练关于ai的分享

六.计划反思

晨间日记:7/7,记录亲子相处的点滴,今日要事,列出好习惯打卡情况,每天早上补充前一天的情况,反思,写当天的晨间日记

七.微习惯打卡记录

早起 7

亲子阅读 或涂画 6

倒立 7

跑步 4,90/365

其他室内运动 2

晨间日记 7

冥想 3

面膜 2

读纸质书10页 4

八.下周青蛙

工作:email处理,合同,开发新客户,对账单

个人学习践行:一阶践行,听樊登读书会或喜马拉雅音频,每天10页以上纸质书,晨间日记,每天应用omnifocus,PPT2.0践行,完成月度检视

运动:参加不跑就出局,每周三次以上每次四公里,跑步3-4次,非跑步日做室内运动,每周5天以上运动

亲子:接送小妞上下学,亲子阅读涂画,亲子游戏,带小妞回老家过暑假

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