每天进步一点点-20180702-0708周检视

20180702-0708 200期梦想组D组万素英周检视

个人成长突破

担任PPT2.0的时间大臣，之前做的最多的是排麦，全程需要在线，时间提醒的不太完美，但勇于踏出一步，值得嘉许。

支持园妈完成第一次公开课首秀，一百多张PPT，持续的做一件事直到见到光，膜拜

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一.健康

早起早睡:日均5：09起床，日均入睡11：19，日均睡眠时长：5小时50分，日均深度睡眠时长：1小时39分，较上周时长减少，下周目标：保证每天至少6小时的睡眠加中午午休，继续提前休息，10点30前关灯

运动:这周跑步21.96公里，2次6公里，一次5公里，一次4公里，2次肩颈放松，达成目标，目标：每周跑步3-4次以上，非跑步日做室内运动，每周运动5次以上，每月至少跑一次10公里，年底突破半马，完成不跑就出局

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二.学习成长

听书:这周听樊登读书会《不吼不叫》-做个平静的父母，记录你的吼叫，从而减少大吼大叫

ABCDE法则

A-Ask

B-Breath

C-Clam yourself

D-Decide What your child need

E-Empathize

纸质书阅读：《王者速读法》

PPT 2.0第八周，完成宣传部的海报一张，两张群P

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90天目标：每周3-4张PPT，完成公司简介PPT，参加6次班会，至少分享一次(已分享二次）

三.家庭亲子

坚持每天找闪光点和悄悄话，小妞每天分享很多开心的事，周日带小妞去图书馆了，第一次去，基本配合妈妈小声说话妈妈找书时没有乱跑，本周亲子阅读增加周日晚上一回家就让爸爸给她讲绘本，点赞。

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和先生相对愉快的沟通了关于学习的事情，他目前暂时不想学习，接纳，等他自己找到学习的动机。

四.财富

坚持记账，尽量减少不必要的开支。

五.人际交往

周一晚上班委会，汇报宣传部基本情况及下周计划

周二参加D组小组会谈90天后的计划，继续跟着大家一起走下去

周四听亲子教练晨会，伙伴分享暑期计划

周五PPT教练晨会听孟孟教练分享islide分享，晓明教练分享图表脑洞，参与吊打

周六锦囊会，国庆教练分享行动，计划三角形，青梅教练关于幸福的分享，下午支持园妈完成第一次公开课首秀，一百多张PPT，现场爆满，膜拜

周日参加PPT2.0的班会，担任时间大臣，听刘艳教练关于ai的分享

六.计划反思

晨间日记：7/7，记录亲子相处的点滴，今日要事，列出好习惯打卡情况，每天早上补充前一天的情况，反思，写当天的晨间日记

七.微习惯打卡记录

早起 7

亲子阅读 或涂画 6

倒立 7

跑步 4，90/365

其他室内运动 2

晨间日记 7

冥想 3

面膜 2

读纸质书10页 4

八.下周青蛙

工作：email处理，合同，开发新客户，对账单

个人学习践行：一阶践行，听樊登读书会或喜马拉雅音频，每天10页以上纸质书，晨间日记，每天应用omnifocus，PPT2.0践行，完成月度检视

运动：参加不跑就出局，每周三次以上每次四公里，跑步3-4次，非跑步日做室内运动，每周5天以上运动

亲子：接送小妞上下学，亲子阅读涂画，亲子游戏，带小妞回老家过暑假