2018年3月第三周周检视|晓兰 3.18-2.24

回顾思路：对标行为与目标，通过自己的周计划目标或者月计划目标来审视自己目标的实现情况；

检视自问问题：

1、本周或本月目标与期望是什么？

工作目标：完成责任制护理；课题方面，沟通除痂贴的事情；内瘘失功分析

学习目标：家庭教育写作打卡。阅读3本书。

家庭：开家庭会议，列梦想板

2、实际情况如何 ，比预期好还是不好？

工作方面完成了责任制护理和内瘘失功原因分析，按预期完成，课题方面仍然没有联系。副高考试还没有开始。

学习目标方面：写作打卡已经完成，阅读只有《象与骑象人》阅读了6天。其他书籍没有完成。

家庭会议未召开。

3、为什么？

周计划目标制定方面需要反思合理性，预估每项计划完成所需要的时间。

做得好的原因是什么，做不好的原因是什么？（当时我的假设是什么？）

做得好的原因：工作方面，大青蛙还是能完成

做不好的原因：本周计划执行不太好。上班时间打开微信会被带班微信群干扰，忘记根据情境去选择事情；缺乏深思，重要性没有排好序；事情安排太多，想要做的太多，无法择出最重要的事情先做，还是一个对大青蛙的畏难心理；家庭方面：本周还在处于和老公赌气阶段，对于女儿主动开家庭会议的提议没有回应。

如果现在重新做，将会如何执行？新的假设有什么不一样？

如果重新做：

1、首先需要预估好时间和精力，在低精力的时候是没有办法完成重要的青蛙的，比如下班后的这段时间，需要休息，吃点水果，放松一下之后再开始写作。休息时候的灵感捕捉可以用讯飞语记，写到印象笔记；

2、对抗微信的干扰，关闭所有群的消息通知，每周碎片时间置顶常用微信群，每天分时段去回复微信，如早上5分钟，中午15分钟，傍晚15分钟。（写入ominifocus）

3、对于畏难事件再细分到愿意执行的地步，比如和厂家沟通，先加微信，再发信息，再等回复，回复后决定下一步。

4、继续反思检视，反思的威力比原子弹还大。就算是简单的反思，也可以发现问题所在。本周把一、二月份的检视做完，发现自己在情绪控制方面始终没有进步，情绪控制不佳的问题贯穿了近2个月。反思之后：发现控制情绪的步骤：①觉察情绪，按下暂停键，可以离开当时的环境，去厕所或阳台；②用语言描述自己的感受，如我很生气，为什么生气，描述自己看到的事实，为什么事实会引发我的情绪，思考背后的原因；③放下过去，活在当下，是要纠结于过去还是要解决问题，找到下一步，全凭自己的选择，诚然，活在当下，找到解决问题的办法才是上上之策。

“跨领域经验”的类比于借鉴：

孩子做作业也是如此，事先列清单，排程，预估时间非常重要。需要帮助孩子养成这个习惯。

思考自己遇到的问题可能与其他领域的哪些问题类似，他们用了什么思路和方法？他们的假设是什么？这个假设的原理是什么？对我认识问题的方式有什么借鉴？

4、总结经验：有效的假设，是在什么样的前提下有效的？

我未来一定要记得避免不考虑条件地乱用这次有效的经验。哪些假设这次验证是错误的？哪些行为是未来要坚决避免的？哪些假设是这次想到或者借鉴的，接下来要尝试应用的。

本周计划：

工作：

1、完成责任制表格更换，和换表。✔

2、和厂家联系除痂贴的事情。

3、开始复习副高考试3章。

4、统计内瘘失功原因，分析。✔（还差一点未完善）

4、业务查房学习。✔

学习：

1、看完《人生的算法》写书评。未完成。

2、每日阅读打卡《象与骑象人》✔（部分完成，1天未打卡）

3、每日完成石墨写作，家庭教育打卡。✔

4、看完《零花钱计划》这本书。

5、看《自我教练》这本书，快读后回想。

家庭：

1、和女儿列梦想版，选择图片，打印。未完成

易效能教练：

1、参加晨会，内训。✔

2、沟通组长，询问初心，激发学员。✔（发出问题，收回来的问题少）

#周检视# G118 罗晓兰 3.18-3.24日

健康：

1、早睡早起：早起7天，早睡：11：30分以前3天，0:00以前4天。本周晚睡原因还是因为白天工作 ，晚上学习陪伴孩子。以后晚上学习：第一时间完成写作打卡，开番茄钟。

运动：本周跑步3次，完成目标。本周跑步觉得体力较前有所下降，第三次跑步后明显感觉精力有提升。时间紧凑的话以后跑步放在小区，否则跑步前后所花时间需要2小时，尽量控制在1小时内。

冥想无引导。开始觉得now正念冥想的引导语太多，会干扰自己冥想，这个软件适合初学者，熟悉之后用meditation比较好。泡脚无，面膜1次。

下一步：加强泡脚和面膜。

工作：

1、完成全部责任制换表，讲解验血结果。下班后面谈和微信告知。微信告知时候需要回应病人。

2、课题方面还没有开始进展。下一步：开始除痂贴问题沟通。

3、血管通路方面有关注到新内瘘患者并公布微信群。质控结果没有详细发布。

4、本周新承接考试培训的任务。建立微信群，制定考核制度。

家庭：

1、本周和老公基本零交流。发觉这样做带来的后果：①靠冷战解决不了问题，沟通才能解决。②自己有每天的学习任务，倒也不会觉得情绪有太大起伏。③每晚睡觉前竟然很平静，因为不用等待他打完游戏后再睡觉，意味着期待会带来失望，接受现实考虑已经拥有的而不是没有得到的，会让自己心态平和④给女儿带来不好的影响，虽然女儿能理解我，但是会模仿我这种处理问题的方式。给她一个不佳的原生家庭模式。

下一步：找机会和解沟通，能够真正低下头的人都是谦逊的人，解决问题需要好心态和沟通技巧。

2、周五放松日，看完电影《美好的意外》，可以释放压力，解乏。剧中的女主角之前也是忙于工作，不想结婚，后来无意中转命到一个普通的工薪家庭，发现了原来亲情虽然平凡，但却是最真实而且充实的生活，生活需要用心去体验。

3、周六陪伴女儿去同学爸爸公司一起完成学校布置的环境调查项目计划。女儿没有提前告知导致下班后送她过去觉得劳累，已经沟通，下次有外出活动要提前和爸爸妈妈沟通好。

学习：

1、本周石墨写作打卡完成，通过15天写作活动发掘了家庭教育方面的影响因素，非常有收获，感谢园园组织的写作活动。

2、熊猫书院没有阅读，原因：没有重视，下班后只顾着共读群和写作了。以后早上可以固定时间10分钟阅读熊猫书院。

3、共读《象与骑象人》，本书对人的本能与理智行为之间的关系和原理从大脑发育和进化方面来阐述，非常有收获。

4、不写出局有存货不用临时赶文章。点评两位战友，看到群里认真的战友点评小组每一位的文章 ，认真点评的人收获会最大。

社交：

1、和小关老师沟通练琴的问题。每日练习快弓。家长在家的督促非常重要。

休闲：

1、周五看电影。

2、周日陪女儿去练琴，补眠，和同事聚会吃海底捞。

财富：

1、本月记账不及时，没有及时关注随手记里股票基金。

2、报名王芳老师暑期夏令营12160元。考虑提前订飞机票去北京，顺便全家去北京旅游。

效能：

1、每日早起晨间日记，计划6天，晚上补日记1天，比之前有进步。

2、ominfocus每日清空比之前更好。情境类的清单需要再分类，每个情境太多清单无法找到重点。

3、每日记录时间。感谢记录时间，我知道我的时间都去哪儿了。工作和睡眠占据了很大版块。

图片发自App

易效能

1、关注AA群，AC群，重点关注AA，激发学员。没人交作业，好像没激发成功。

2、参加晨会，内训，周六讲堂、周三Ac小组会，周日AA小组会。

下周计划：

工作：

1、建立考核微信群和考核制度

2、联系除痂贴厂家咨询贴剂制作问题。

3、开始电脑录入责任制护理资料。

学习：

1、《象与骑象人》共读打卡。

2、不写出局提交文章与点评。

3、看完《人生的算法》写书评

4、ppt形状讲解准备。

5、ominifocus讲解准备。可以录屏。

家庭：

1、召开家庭会议。找图片列女儿梦想板。