宇宙公民高效阅读营7期DAY 3——教你思维导图

我是宇宙公民Sunny，决定加入宇宙公民高效阅读训练营！坚持21天每天早5:30起床学习如何一小时阅读一本书！

我之前一年读3本书。曾参加了第5期高效阅读，在21天内读完了10本书。

21天高效阅读蜕变营将完成10本书的阅读！

2020年我将会完成50本书的阅读！

❤️DAY3收获：今日链接https://www.jianshu.com/p/0271f3d96432

今天是我们宇宙公民温柔的LUNA老师我们讲思维导图课，课程内容主要分为：1.开篇语 2.冥想 3.导图理论4.实操部分

一：开篇语主要是讲的我们宇宙公民的精英思维，感恩生态，敢想，敢说，敢做！

阅读讲不出等于零，阅读不输出等于零！阅读不改变等于零，阅读不坚持等于零！

一切都有方法，一切有更好的方法!向有结果的人学习，是快速成长的最好方法！

掌控精英思维，及时互动 输出，成长！

自律+他律，接受蜕变的痛苦，坚持到达成功的彼岸。

二：七秒钟冥想法。用七秒钟的时长轻轻地从鼻尖吸气。时间正在缓缓的流动，让我们一起来运用七秒冥想呼吸法。

注意关注从开始到结尾的整个过程。最后缓缓地从嘴巴把空气呼出。冥想的整个过程只需要七秒钟的时间，做三次。

闭上眼睛。轻轻抬头，直面向前方，让你头部放松。但是要稍稍注意，稍稍的用力，挺直你的脊背。同时放松你的双肩。慢慢的试着清空你的大脑，只专注于当下。

要先闭上嘴巴，只用鼻子呼吸，我们轻轻的从鼻尖吸气，感受空气从你的鼻尖流入身体。停顿七秒钟。

嘴巴张开，缓缓的呼气。吸气的时候一直在想象胸口中一朵莲花盛开。

OK，那我们高效阅读赢了，其实非常鼓励大家加入这个版本计划。挑战一年阅读100本书，并且同时持续。电子笔记思维导图快速演讲读书手帐或者写读后感等等的方式。进行自由的输出。那么现在已经是一九年的年末啦，和大家分享一下这个计划，今年我已经达成了。

三：思维导图：

1、目前为止分为两种，一种是电子版，另外一种是手绘版本。

思维导图发明者源自于一个英国人，叫东尼博赞。他毕业于英属哥伦比亚大学，是人脑潜能与学习法研究的专家。东尼博赞，同时也是世界记忆力锦标赛和世界快速阅读锦标赛的创始人。

如果我们看过江苏卫视最强大脑这个节目。会发现里面有非常多的参赛者。他们使用快速技技术的底层逻辑，其实都受益于东尼博赞的理论。

东尼伯赞的思维导图已经改变了全球3亿人的思维方式。学会这种高效工作的技能不仅仅，对于你提高阅读的速度有帮助。而且可以提升工作效率和平常的逻辑思考能力。

电子版思维导图APP推荐：

1、xmind

2、百度出品脑图

3、幕布

4、i mind map

5、石墨文档

电子版思维导图使用场合:会议谈判，战略开发，项目管理，头脑风暴，演示演讲讲座，绩效评估等。

四：思维导图实操部分

准备好的纸和笔。中心主题就是这本书的书名了。纸张是横向的，要横过来写好了标题以后呢。在他的旁边。写上你的昵称可以写自己的英文名努，那你也可以写名字的缩写，MY。以及今天的日期。和你的地点的缩写。

从大标题，也就是书名到一级主题。再到接下来的分组题，或者是各个支撑点。这些东西我们都会写成关键词的方式。大树树枝成水平方向的，一定我们是90度横直去写。

画图技巧:线条从中心主题拉出来的时候，可以稍微拉一点点弧度，但不要过长，稍微匹配你的关键词，与此同时，一个小技巧画线条的时候，手腕动作一定要快，接住你的惯性，拉出来的弧线才比较自然。

第二部啊，叫做分节。思维导图是发散性的。也就是说我们要以发散的形式写出各个分主题。这个分主题就是我们这幅图的一级主题了。

一级主题，下面的它是有二级主题的，以此类推，345等等。也就是说，每一个级的主题。他写出来的观点都是用来支撑上一级主题的。

在写关键词的时候，我们的字是横向写的。大树树枝，它是成水平方向的。你是说方向是水平的，不一定我们是90度横直的，这样去写。 关键词，他就像一棵大树上面的小果子一样挂在树枝上面的。

我今天参加会议时，一边开会，一边手绘了一个思维导图。

图片发自App