SR：悲伤苦闷怎么办？用第三人称的视角和朋友讲讲你的故事！ | 唧唧堂论文解析
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解析作者｜唧唧堂心理学研究小组秋秋；审校编辑｜Minyue，Runsong
失恋了苦闷怎么办？找好友吐吐苦水？是个好方法，不过，如果你能像讲八卦一样用第三人称的视角和朋友讲述你那段正在逝去的恋爱经历，或许效果会更好哦～
本文是针对《Third-person self-talk facilitates emotion regulation without engaging cognitive control: Converging evidence from ERP and fMRI》（第三人称视角的叙述方式在无认知努力的情况下，亦能促进情绪调节：来自ERP和fMRI的整合证据）的一篇论文解析，该论文于2017年7月发表于《Scientific Reports》杂志上。该论文作者包括Jason S. Moser, Adrienne Dougherty, Whitney I. Mattson, Benjamin Katz, Tim P. Moran, Darwin Guevarra, Holly Shablack, Ozlem Ayduk, John Jonides, Marc G. Berman , Ethan Kross.
研究背景与问题
生活中，我们难免时不时自言自语一番。自言自语能够指引我们当下的思想。特别是，相比于使用“我”进行自省时，使用自己的名字进行自省的人们能够更好地调控自身的思想与压力之下的行为。比如，小明心爱的狗狗丢失了，当他这样回忆：小明最爱的狗狗走丢了，从小养大的啊，她还会想我嘛？还会回来找我嘛……这样之下，小明内心悲伤的乌云或许会被这股自述自身故事的小清风所驱散。
下面看一下具体的实证研究。
实验流程图
实验一
采用ERP技术，先给参与者呈现一个语言线索：事件内容所即将采用的叙述视角，告之接下来用“我”（第一人称视角）或者他们自己的名字（第三人称视角）对接下来出现的图片（包含消极信息或中性信息的这两种类型的图片）进行全神贯注的联想。此外，在第一人称视角下，参与者询问自己：我现在有什么样的感觉；在第三人称视角下，参与者询问自己：**（参与者姓名）现在有什么样的感觉？采用的ERP成分有两种：the late positive potential（LPP）、the stimulus preceding negativity（SPN）。LPP是有关情绪活动的有力指标。相比于中性刺激，其在消极刺激和积极刺激之下的波幅更大，尤其当刺激与参与者自身相关时，以此来检测参与者在第一人称视角或者第三人称视角下情绪自我控制能力；SPN是认知控制加工的指标。基于此，当情绪管理需要付出努力时，LPP减弱，SPN增强。再者，基于先前的理论基础，我们假设以第三人称视角叙述消极经历的条件下，由消极情绪引发的LPP将会减弱，SPN不会增强。
实验一结果
当处理和自我相关的消极情绪活动时，以第三人称视角进行叙述时所诱发的LPP波幅减弱，SPN波幅未增强。该结果符合假设。
实验二
采用fMRI技术，先给参与者呈现一个注视点，然后呈现回忆视角的语言线索：“我”（第一人称视角）或者他们自己的名字（第三人称视角）对接下来出现的图片（包含消极信息或中性信息）进行联想。接下来又呈现一个注视点，之后呈现记忆线索和叙述视角的语言线索（与之前一致，这是为了保证参与者以正确的方式进行回忆），要求参与者观看和实验一相同的图片，同时回忆最近发生在自身身上的能诱发消极情绪的经历。观察第三人称视角的叙述条件因较少设计认知控制，将减弱相关脑区活动（内侧前额叶皮层、杏仁核）。最后，参与者就自身的消极情绪进行等级评价。
实验二结果
以第三人称视角回忆和叙述消极经历的时，内侧前额叶皮层活动减弱。
讨论
通过两种认知神经科学的技术以及诱发不同情绪的两种方法，研究发现：第三人称视角下的回忆和叙述方式可以更有效地管理自我烦闷的情绪。本研究结果为“转换语言视角可提升个体日常生活中的情绪管理能力”这一论点提供了证据。因此，这一管理自身情绪的方法值得推广。
小编评语
看了结论还等什么……准不准，在你孤独寂寞冷的时候试试呗^^^^^^额，不晓得以第三人称叙述自身的积极经历，会不会快乐翻倍……
参考文献：
Jason S. Moser, Adrienne Dougherty, Whitney I. Mattson, Benjamin Katz, Tim P. Moran, Darwin Guevarra, Holly Shablack, Ozlem Ayduk, John Jonides, Marc G. Berman , Ethan Kross. (2017, July 27). Third-person self-talk facilitates emotion regulation without engaging cognitive control: Converging evidence from ERP and fMRI. Scientific Reports,10.1038/s41598-017-04047-3.
唧唧堂研究人简介：秋秋
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