宝宝吃不好睡不好！竟是体内这个东东在作怪！

你家宝贝能睡整夜觉了吗？作息时间规律吗？亲眼见过4岁的侄女作息无规律，晚睡晚起，即使起床后也磨磨蹭蹭。入园后都快一年了，起床还是跟打“持久战”一样，每早都伴随着哭泣声和催骂声编织的“交响乐”进幼儿园，还天天迟到！So规律作息很重要，最好还要从娃娃抓起，越早培养越好！

我家宝宝刚出来前3个月，觉还小就不怎么管。晚上总频繁夜醒。现在满10个月了，虽说培养他规律作息，但到了半夜还总要醒来个两三次。深深的觉得孩子一出生就要好好培养他的生物钟，越大就越难了！今天咱们就来说说怎样调整孩子规律作息这个迷之问题吧！

生物钟是什么东东？

生理钟呢就是咱们大脑内的一种“时钟”，它是潜意识里无形的时钟，由生物体内的时间结构序所决定的，是生物体生命活动存在的一种内在节律性。说白了，就是让大脑自动提醒你，什么时候该做什么事的一种自发性的时钟。充分了解生物钟有助于宝宝的成长发育喔。

作用：

提示时间。提醒你在一定的时间必须做某事，如果已经形成规律以后，到了这个时间，你就自动会想起这件事来。

提示事件。当你遇到某事时，生物钟可以自动提示另外一个事件的出现。比如看到饭菜就会想起来该吃饭了。

维持状态。指维持人们能够持续做一件事情的动力。比如要维持上课的这种状态，认真地听完一堂课，就必须用生物钟的该功能才能听完。

禁止功能。指机体某个功能或行为可以被生物钟终止。比如睡觉，如果没有这种终止，这个人就会长期睡下去，成为植物人。

倍感安全：

“心里有谱”会增添人的安全感。就像规律的饮食、作息时间，让宝宝知道接下来会干什么，心里有底。这样，宝宝不会因为饿了而大哭大闹，因为她知道很快就会有的吃了，也不会因为困了而哇哇大哭。宝宝的需求满足了，当然倍感安全咯。

加强适应能力：

兵贵神速，只要宝宝能很快的适应新环境，大人们也省心很多。养成规律的作息后，即使换了新环境，只要在原来的时间做同样的事情，宝宝也很快就能适应。我家宝宝总是会回老家，但只要能保持原来的进餐和睡觉时间，就适应能力超快的。

更自觉：

规律的作息意味着不可以随心所欲，让孩子认识到什么时候该做什么样的事，孩子也更容易自律。情商和智商一样重要，会影响人的一生。在孩子越小培养规则感，告诉他明白自己行为的界限，孩子情商就会越高的。

大人能有自己的时间：

有了娃后大人想要有自己的时间简直就是痴人说梦！无论是给自己充电，还是做杯咖啡，当妈以后自己的时间实在是弥足珍贵。培养规律作息，能让熊孩子能消停会，大人也有时间喘口气，做些自己的事了。

刚出生的宝宝除了吃就是睡，从这个时期开始帮助宝宝养成规律的生活习惯，能让以后的工作更轻松。不过日后不管作息时间怎么变化，大家一定记住下面三点：

规律进餐时间

一定要有规律的进餐。妈咪可以每间隔3个小时给宝宝喂奶，小崽子心满意足地喝完奶后，就会很快进入梦乡。宝宝的哭声，是他们肚子饿、口渴、疲劳犯困的信号，妈咪要学会读取宝宝发出的信息。

一日之计在于晨

起床时间是一天的开始。妈咪每天早晨起床后应该把窗帘拉开，活力满满地迎接新的一天。通过房间明暗和声音的变化来帮助宝宝形成“白天应该好好活动”的意识。

夜晚充足睡眠

要让宝宝形成“夜晚应该乖乖休息”的意识，每晚可以在固定时间，把屋内的灯光调暗，同时大人们也应该安静下来，营造一个良好的睡眠环境。一般来说，刚出生的宝宝每天需要15小时以上的睡眠时间，夜晚没睡够的时间白天慢慢补。宝宝2个月后，可以慢慢缩短白天的睡眠时间。

下面是不同阶段的宝贝生活作息时间表，妈咪们可以根据自身情况，灵活运用。

小编结语：

冰冻三尺非一日之寒，陪养宝贝的规律作息，是个循序渐进而又非常磨人的过程。规矩是死的，人是活的。可别想一口吃成个大胖纸，立马改变宝贝以前的作息，生搬硬套的按表格来。也别想今天实施了就想立马看见成效。咱们得多放些耐心，和宝贝慢慢的磨合。

等宝贝作息规律了，形成了自己的生物钟后，生长发育也会逐渐成熟。同时，生物钟一旦形成了，就不易改变了。有些妈咪会发现，大点的宝贝如果因为外出游玩，或因为玩耍而扰乱作息规律时，接下来一段时间会烦躁不安。别担心多给点宝宝调整的时间吧。之后你会发现小崽子会更加规律，遭遇波折才能成长的更健康，不是吗？

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