《别让小情绪害了你》D15

如何保持强大和平衡的状态？

保持持续性～自我承诺～生活协调感（可理解性，可操作性，有意义性）。

CARE：一个为期40天的自我强化的承诺

①关注（center）：呼吸冥想～悠长地深呼吸十分钟；一分钟呼吸；

②调整（align）：集中注意力～展开想象～感同身受～身体的语言～表现出来～结束；

③巩固（reinforce）：

周一～克服负面的假设；

周二～取悦自己而不是别人；

周三～做外界环境的主人；

周四～把自己从别人的看法中解放出来；

周五～表现自己，为自己代言；

周六～净化自己的能量；

周日～强化一周以来的知识和进展。

④提高（enhance）：每天晚上，在一个特别的笔记本上写下你最欣赏自己的事情，至少三件，要有特点～确保这些事情主要是‘’关于‘’你的～要敞开心胸。