15年11月笔记

月底总结（11月28日）

1. 健康
   1）9月份可以做到早上锻炼，但是动作比较单一
   2） 10-11月瑜伽训练，缺乏有氧训练
   3） 近期调整： 周一、三、四、六瑜伽练习，同时每天早上进行晨练：而
   冥想5分钟—— HIIT训练15-20分钟—— 腹部10分钟
   周二，加入Pump it up 或郑多燕练习
   周五、日同

2. 关于文案工作：
   细水长流，结合热点，其实有时候要和客户结合起来的方式简单粗暴即可。

3. 关于学习：
   最近调整的学习计划：

每天早上6点起床，早餐，做好午餐之后，6:40出门，7:30到公司
+ 吃早饭+路上：听economist, 到公司后阅读相关内容（-8:15）
+ 8:15-9:20 德语课
（第二天早上到公司可适当复习德语）
+ 晚上回家路上：听BBC news或economist, 回家后阅读1-2篇economist
+ 上班间隙： 阅读《广告文案训练手册》 ， 《穷爸爸富爸爸》（英文版）
+ 月底前，完成《中国女工》中文版阅读计划

4. 关于阅读：
   依旧没有形成体系，狼吞虎咽
5. 观影：本周看完《火星救援》《星际迷航》
6. 写作：完成柏林初稿，需要查资料研究战后柏林的移民
7. 生活：
   1）需要形成对生活的良好安排，提前写好每周的食谱
   2）周末整理好一周衣物，可以拍照上传印象笔记做好管理
   3）从下周起，逐步推进到5点半起床（半小时冥想——锻炼时间）
   4）每天工作要注意护眼：眼保健操+

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最近动态：（11月20日）
1.坚持运动，除了中间去石家庄那个星期没有利用好（批评），都有在认真运动啦喵~

2. 看了的书：
   李笑来《把时间当做朋友》
   《书都不会读，还想要成功》
   《第三帝国兴衰史》（未完）
   《中国女工》（中文版、英文版，都在读）
   《哪有没时间这回事》（基本读完，但需要再把里面的实践部分弄清楚，全部实践）
   《做事的常识》（初读一遍的书，还需要再读2次左右，读透）

电影：
1集韩国职场剧《未生》
《山河故人》（电影院看了）
BBC纪录片《参政议政的女人》第一集(Bcome小组）
本周计划看NHK纪录片《马桶》（周五），《五个小孩的校长》（周六），《印度的女儿》、《参政议政的女人》第2集（周日）

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读书笔记:
做的比较少，基本内化了。

李笑来《把时间当做朋友》：
1）用心智创造积极导向，
比如背单词的时候可以想象背完单词后的好处
可以用大脑控制大脑
2） 坚持做记录：
１《奇特的一生》，精准记录时间花费，每天坚持做记录，如：
　　某事　10:30-11:30

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近期计划

1. 实用内容（书籍）等学习
   Theme 主题
   resourses 渠道
   Topic 具体目标分解
   step 学习步骤
   practice 实践经验

2. 英语学习
   1）学术阅读
   2）
   3）口语：建议可以把看过的电影电视剧存一集到手机，一边听，一边回想情景。

3. 学术型阅读
   Content 记录下阅读书目、章节、页码
   Approach 书中的学术方法（methodology)
   Base 书中研究的依据（fact层面）
   Analysis 阅读后的分析
   Conclusion

最近目标：

1. 提升专业能力（每周1本专业相关的书，营销及媒体、内容运营）
2. 提高英语、德语水平
3. 学术阅读
4. 健身