数数跑步法（如何在操场轻松完成五公里）

初练长跑时，也就是跑步超过一公里至二十一公里的距离，过去没有GPS设备，只好绕着操场跑，一圈一圈地数数，可是，一跑到五圈以上脑子里就忘记自己跑了几圈。一方面证明自己完全可以跑到五圈以上，另一方面也证明自己的工作记忆确实只有五个组块。

昨天，又一次来到四百米跑道练习，五公里，不过，现在我们有了GPS智能设备，实践中我们已经无需用大脑去计算自己跑了几圈，五公里，需要十二点五圈，那是两个半我的工作记忆，所以，只需打开GPS，迈开腿。

不过，多数人跑步会有更本质的问题，我们在跑步时数圈，实际上是在盼望着五公里尽快到来，可是，五千米的距离就在那里，牛顿运动第二定律证明，如果你想尽快抵达，就需要跑得更快，可是你的体力是一定，质量是一定的，你其实只能慢慢跑。

这里，隆重推荐一个小学生也可以学会的跑步方法，就是，在跑步的时候数数，放弃数圈，开始数数，因为，一旦你开始看着自己的双脚，一步两步一步两步，一开始，你可以从一数到十，再回到一数到十，如此循环往复，也许，你输完十个从一数到十，你就已经从操场的这一头到了另一头。

你可能会觉得从一数到十，太弱智了吧。可是，你不是自己在一二一、一二一地跑吗？你其实更弱智啊，开个玩笑。

你可以尝试下，我们“成年人”版的跑步方法，从一数到一百，跑完一圈，你只需要数五个从一到一百，推荐那些配速比较高的朋友，如果你只需要四个一百，那你的速度已经很快了。

好了，这就是我向大家推荐的，数数跑步法。

这份方法符合哪些科学道理了呢？

• 最小行动，我们一上来就想跑五公里十公里，可是，到底应该怎么做呢？如何才能真正坚持呢？虽不说这样的方法是否可以让你一直坚持下去，但是，把任务打碎，变成一个非常简单的任务，我想，每一个人都可以很容易上手。这就是方法的好处。把我要跑五公里，办成我从一数到一百。不过，确实，没有耐心的你，很容易数烦啊，可是，我们跑步一方面不也是在训练自己的耐心嘛？