瑜悦芝伽复盘Day89 2018-5-20

今天是什么日子:农历四月初五六

星期日      晴  23~34℃

A区

人生目标关键词

事业/健康/美丽/提升/理财/人际/家庭/整理

当日目标:健康、提升、人际

今日三目标:

1、科学发声:延长呼气

2、每天听本书:出奇制胜

3、跑步3km

好习惯打卡:早起 ✔          早睡 ✔      阅读✔      练声✔        泡脚 ✘  瑜伽✘

B区

健康

醒来:04:30      早睡:23:00    午休:1h

提升

①、60s练习  0.5h    呼吸的节奏掌握较好

②、周总结及计划:许久未写周总结都忘记要怎么写了

③、练气:气息挂钩

人际&社群

见一位新朋友

C区

健康

有上火的征兆了,需要做调理

提升

①、60s练习:人还是不能偷懒,站着练的声音比坐着练的声音圆润很多,尖锐度也小,气息也更稳定

②、练气:气息挂钩      这么长时间的练气还是能看到效果的,气息较足且快速换气把控非常好

人际&社群

见一位新朋友,在微信聊天时说到一些让我不舒服的字眼,但见面聊觉得还ok,毕竟他所处的环境需要多沟通多与人交流

感悟:网络上的了解不如生活中了解的更真实

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