瑜悦芝伽
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瑜悦芝伽复盘Day89 2018-5-20

今天是什么日子：农历四月初五六

星期日      晴  23～34℃

A区

人生目标关键词

事业/健康/美丽/提升/理财/人际/家庭/整理

当日目标:健康、提升、人际

今日三目标：

1、科学发声：延长呼气

2、每天听本书：出奇制胜

3、跑步3km

好习惯打卡：早起 ✔          早睡 ✔      阅读✔      练声✔        泡脚 ✘  瑜伽✘

B区

健康

醒来：04：30      早睡：23：00    午休：1h

提升

①、60s练习  0.5h    呼吸的节奏掌握较好

②、周总结及计划：许久未写周总结都忘记要怎么写了

③、练气：气息挂钩

人际&社群

见一位新朋友

C区

健康

有上火的征兆了，需要做调理

提升

①、60s练习：人还是不能偷懒，站着练的声音比坐着练的声音圆润很多，尖锐度也小，气息也更稳定

②、练气：气息挂钩      这么长时间的练气还是能看到效果的，气息较足且快速换气把控非常好

人际&社群

见一位新朋友，在微信聊天时说到一些让我不舒服的字眼，但见面聊觉得还ok，毕竟他所处的环境需要多沟通多与人交流

感悟：网络上的了解不如生活中了解的更真实

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