减脂的过程中，有两个观念有两个观点要厘清

第一个，减脂减肥就是减脂减肥，不要把它跟养生混在一起。

当你在减脂减肥的时候想着养生，你就没有办法能够做好能量守恒公式了。

我们必须做到让我们每天所摄入的能量小于我们每天所消耗的能量，这样才有可以减脂减肥，如果我们把这点做好，而常常考虑养生，养生也没养好，减脂也不糊成功。

这样可能导致我们今天所吃进去的热量超过我们身体所需要的，而我们的减脂减肥的计划就没办法实现。

坚持减肥，我们就抓住这一个重点，先让我们的身体的体脂体重彻底下降，就是最好的养生。

不少女孩子问我说减脂的时候能不能喝一点红糖？能不能喝一点蜂蜜？能不能多吃点牛油果？它们滋补身体的。是的，他们确实是很有营养，但是如果因为吃这些食物没有遵守能量守恒公式，我们的减脂减肥的目的将会达不到。

所以我们要按照营养师、减脂教练给我们的营养餐单去做，而不要自己没有经过跟减脂教练的交流，就开始增加或者减少某些食物。

第二个，我们的减脂方案是围绕让你越来越健康的方法来做的。

我们在减脂过程中一直要设立两个目标，一个是体重目标，还有一个是体脂目标。

为什么不要只关注体重？因为没有降低体脂的减肥是伤害身体的。你的体脂没有下降，而你的体重在不断下降，也就意味着你丢失的是肌肉、骨骼和水分。我们要保留这些而让体脂真正意义的下降！

所以我们在减脂过程中一定要做到限制热量、提升营养、常常排毒、适当运动、充足睡眠、乐观情绪。

这些是特别重要的，如果你能够透过几个月的时间都坚持做到这几点，你在减脂过程中会不健康吗？你一定会越来越健康的！

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