苗条淑女养成记
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每天坚持这些运动45分钟，瘦身不再是梦！

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苗条淑女养成记 ](http://toutiao.com/m1595727004531720/)2018-06-01 21:41

1，下腰

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2，跳绳

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3，收腹，抓哑铃

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4，反复下蹲、站起

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5，收腹，抬腿，收腹和抬腿要同时进行

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另外，再给大家介绍5个动作，这5个动作是脂肪的“克星”！

1、简式波比跳

动作重复3-5组，每组数量为15-25个，组间可以休息60秒。

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图片来源于网络，若有侵权请谅解，谢谢

2、开合跳

动作重复2-4组，每组时间为1分钟，组间可以休息60秒。

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3、移动深蹲

动作重复2-4组，每组数量为10-20个，组间可以休息60秒。

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4、波比跳

动作重复2-4组，每组数量为10-20个，组间可以休息60秒。

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5、深蹲跳

动作重复2-4组，每组数量为10-20个，组间可以休息60秒。

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温馨提示：运动确实可以帮助燃烧脂肪而达到瘦身的效果，不过运动应选择在饭后1小时、睡前5小时，

以免起负效果。

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