D1-HW-创建模板

写在前面：
当我听到Grace的分享的时候，内心好几次都在惊呼“找到组织了！”Grace提到的有些东西也是我深有体会的事情。刚好利用这个机会对这些体会数据和文字化，相信会带来更多启发。
感恩。

工作维度：
Grace提到仪式感，我也深有体会。之前当我清理了桌面只留下必要的物品，并且开始工作前甚至每个番茄钟开始前都喝一杯水，我的工作状态是得到了比较大的提升。
因为准备找工作，之前的先作废。借这个机会新建立了一个每日流程，后续会根据具体的情况不断地调整。

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说到找工作，再碎碎念一个体会。
因为自已一个人在家会比较容易陷入一个“失控”的状态：该吃饭时还在做正事，做完再去吃饭会因为一个很隐性的“犒劳心理”而允许自己一边吃一边玩。这只是两个小例子，“失控”也会以其他形式呈现。
这会造成，第一连锁反应，推迟了下午开始工作时间，下午的可利用时间会相应减少，对心理状态也会造成连锁影响。第二不利于身体健康，一日三餐规律真的很重要。第三个后果不太明显，就是生物钟，当身体包括大脑开始适应了某个时间段做某件事情后，会形成一个自动机制，自然而然地进入了那个状态。即使前一天晚上我的休息不太好，第二天那个时间段我还是能坚持下来，这靠的就是生物钟的力量，因为不需要再去费劲“手动”调节了。
我是这样调整的：规定自己某个时间点一定要吃饭或休息。
收获：不要小看这个很简单的举动，收获很大。一是规律三餐有益健康；二是工作效率有所提高；第三是自控力的提升，这是我之前没有预料到的，原来控制吃饭和休息也是一种自控力。当我把这些事情做得更好了，我的工作学习自控力也连带受益，“劳逸结合”这四个字真的浓缩了古人很大的智慧。

自己：
在个人成长这个维度的模板化，我也很认同。
我一直有使用一款叫atimelogger 2的APP来记录时间，每个月复盘，timelog是有导出功能，但不知什么问题我一直导出不了，于是我使用文字去做总结。后来我就自己建立了一个excel模板，只需要往里输入数字就可以了，而且对应建立了图表，每个月的时间分配都一目了然，比之前的文字总结好用太多。
关于建立模板我还有一个体会，就是建立了模板之后再去做这件事，做的过程中会得到更多启发。同样拿timelog来举例，我建立了excel之后，发现有些事情消耗了不必要的时间，于是我就改善了APP中“目标”这个功能的运用还添加了“提醒”。excel'中的那个柱状图，无形中会给我一个压力，提醒时间到了，XX活动必须停止。
所以模板除了能提高效率以外，模板会和事件本身形成相辅相成地提高的效果。一举多得。
PS：如果有小伙伴刚好看到这个并且也有使用或者想要使用atimelogger2，欢迎勾搭我哦

家庭：
去年我的爸爸遇到了很大的状况，对我也造成了很大的消极影响。今年开始我固定每天晚上某个时间给爸爸打电话，初衷只是想说只要你今天能跟我说话就行了。没有想到的是，这个举动竟潜移默化地带来了一些正面的效果，也对我爸爸的改善起到了一些帮助。而且我发现，无形中我和他聊的内容会给他带来一些细微的改变给到他正能量。虽然之前父女关系不算差，经过这段实践后，能感觉彼此心灵靠得更近。还有很多启发，可以另开一个topic了。
我会对不能在父母身边陪伴有愧疚心理，但这样的方式也许是，关于个人发展和陪伴父母两者之间，比较好的一个平衡点吧。
关于家庭维度还有一个模块化是我暂时不知道效果。我一直每天和伴侣保持goodnight kiss。还有前段时间开始每天和他拥抱一段时间，这是国外视频学的“unlimited hugs”，国外视频中是用在宝宝身上。
这些事情固定了下来并不会花费太多时间，即使某一天聊天的时间稍微有点长，但心里会很踏实，有时候甚至会为每日辛勤带来更多动力。也确实各个维度保持一定的平衡，整个生活才更充盈。