如何克服焦虑和抑郁？

认识我们的焦虑和抑郁

一、Start

各位新老朋友大家下午好！今天我们大家一起探讨的主题是《如何克服焦虑和抑郁》。下面请允许我做一个简单的自我介绍……

二、Story

1、《大学》、《论语》开篇第一句话是什么？与我们的情绪有什么关系？与我们的人生有什么关系？

2、找三个不顺眼的地方和三个顺眼的地方，分享一下你内心的感受。

三、Why？

1、为什么有的人又成功又快乐？有的人不成功但快乐？有的人成功但不快乐？有的人不成功又不快乐？

2、人的四种基本情绪是什么？情绪的背后都有什么？如何管理自己和他人的情绪？

四、What？

1、什么是焦虑症？

2、什么是抑郁症？

3、焦虑症和抑郁症的联系和区别？

（1）联系：a、社会心理因素；b、人格特征认知

（2）区别：焦虑症的“三易”和抑郁症的“三无”

五、How？

如何克服焦虑和抑郁？

1、建立正面思想

（互动游戏：找红色物体）

ABC法则（触发事件、信念、反应）

正面动机（重定意义、重定立场、重点焦点、重点因果、重新整理、重编程序）

负面情绪的正面意义

2、身心灵沟通法

（互动游戏：喜悦呼吸法）

EMBA（身心整理法）

呼吸放松法

六秒冷静法

3、NLP语言威力

（互动游戏：情绪同义词、反义词，三步曲）

语言的框架（问题、失败、不可能）

语言的归类（上归类、下归类、横归类）

智慧语言模式（先上堆，再平行，后下切）

4、迈向理想人生

（互动游戏：NLP思想理解层次，环境、行为、能力情绪、信念价值观、身份、灵性）

五步脱困法（困境、改写、因果、假设、未来）

问题困扰及解决方法（各十二个字）

人生的唯一方向（向上）

六、What if？

焦虑、抑郁是我们的情绪，情绪是一种能力，情绪是一种智慧，没有好坏之分，是我们身心健康的晴雨表。当面对我的各种情绪时，接纳、觉察、选择、行动、自由……才是正确地解决之道！学会管理我们的情绪，才会成为我们情绪的主人，才会让情绪更好地为我们的人生服务！

七、Story

1、《论语》学而时习之，不亦乐乎；有朋自远方来，不亦说乎；人不知而不愠，不亦君子乎。

《大学》三纲八目

三纲：大学之道，在明明德、在亲民、在止于至善！

八目：格物、致知、诚意、正心；修身、齐家、治国、平天下！

2、今天我们大家认识自己的情绪、了解别人的情绪，学会管理情绪，提高自己的情商，是最好的修身之旅，照顾自己，关心别人，让世界充满爱！

八、End

了解自己、认识别人，敬天爱人、仁爱天下！爱自己、爱别人、爱世界……NLP是身心语言程序学，是人类大脑的使用说明书，是人类智慧的DNA……欢迎走进NLP，学习NLP、使用NLP、传播NLP，丰盛思想蓝图，让人生更智慧、让家庭更幸福、让世界更美好！

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