自行车骑行注意事项

头盔佩戴

调整后部旋扭，戴上头盔
头盔和前额的距离应该小于一指
整个头盔应该紧贴头部
头盔前沿和眉毛距离应该在2.5cm左右
头盔应该处于水平，不应该有前后倾斜
调整后部旋扭，收紧头盔
挤上下巴下的扣带，扣带的松紧度应该可以容下3个手指左右
长大嘴巴；摇晃头部，感觉头盔的佩戴情况和舒适度

检查自行车

刹车，轮子，链条，齿轮

理想情况下，紧握刹车，刹车和手把应该有1个大拇指的距离
抬起后轮，踩踏板，感觉一下齿轮是否扣好了
抬起前轮，转动前轮，在整个转动过程中，不应该有左右摇晃
握紧刹车，推动车子，车轮不应该有转动
转动链条，不应该有声响，调节速度档位，过渡应该流畅
夹住前轮，晃动车把，应该不可以晃动
提起自行车，松手坠地，应该没有松动的地方和东西掉落
如果自行车是快拆，轮子应该上紧

安全骑行

靠边骑行，但在骑行的过程中应该给自己留一定的距离，防止他人超车等礼让
多人骑行时，最好不要并排骑行
最好不要靠近车辆，防止车辆左右摆动或打开车门
交叉路口时，减速慢性，观察路况
不要逆行，这种很危险
夜间行车，应该有闪光灯或穿亮的衣服，以便别人可以看到你

调整自行车车座

坐上车，当腿伸直时，脚后跟应该放到脚踏板上
将膝盖弯曲时（脚前张放到脚踏板上），膝盖处夹角应该在150度左右
将膝盖进一步弯曲时（脚踏板水平时），膝盖处夹角应该在70度左右
当脚踏板在三点方向时，膝盖应该垂直于踏板轴
车座应该与地面平行
车座应该和车把中间对齐

调整车把手

一般参考
腰部和臀部的角度应该在45度
后背和手臂应该在90度
自己舒适就好，不可太高（空气阻力大）和太低（会腰痛）

上自行车

1、自行车朝自己倾斜，然后单腿跨过去，脚踏板应该在十点方向，让后踩踏板骑行上车
2、左脚踩到脚踏板上，右脚在后滑动，当车子起行时，右脚从后面摔倒另一侧，骑行

下自行车

1、将自行车缓慢停止，将自行车向左，左脚踩在地面上，然后右脚从后面绕过
2、将自行车缓慢停止，身体前倾，离开车座，然后左脚踩在地面上，然后右脚从后面绕过
3、将身体前倾，然后右脚从后面绕过，自行车继续前行，减慢速度，从自行车踏板下来，缓慢向前走两步

安全刹车

后刹车一般用来减速，前刹车一般用来急刹车
在行驶应注意路况，调整好车速，避免急刹车
当出现紧急情况，最好前后一起刹，同时身体后倾，防止前翻车
根据路况和天气，改变策略，一般路滑和雨天会使刹车距离变长

换挡

一般有前后变速档，前变速档，齿盘越大越吃力；后变速档，齿盘越小越吃力
定期给齿轮上油
换挡时，不用用力踩踏
上坡时应该在低挡位，更省力
下坡时应该在高档位，踏板可以有效踩踏，但是要控制好速度
平地时根据路况换挡自行调整
在停车前应该将档位换到低挡，以便下次起步

上锁

U形锁，链锁，绳索

一般建议使用橡胶U形锁，防盗性能最好
停车地点：最好停放到人多，自行车多，有摄像头的地方，
-最好锁在固定物上，比如足够高的柱子，栏杆等

夜间骑行

前后反射车灯，注意清洁，以便有效反射
闪烁灯，可以更好的引起别人的注意
反射衣服/饰物，亮色的衣服并不是反射衣服，你可以百度
对于抢到路，可以使用头戴式灯，可以让你看清路线，同时也会让别人注意到你

变道

向后看，注意行驶车辆
打手势，提醒行驶车辆，你要行驶的方向
变道，慢速变道，防止突发事件产生

转头后看

最好是左/右扭转头部，不要低于肩部
注意：时间短，频繁点头是最好的策略，以防前方有障碍物

手势

1、右手手掌向地面斜伸出。表示右边地面有障碍或有车有人等，需要注意；
2、右手手掌向地面斜伸出并上下摆动呈拍球状。是提示路面颠簸或有斜穿出的车和人，需要减速；
3、右手食指斜伸指向右侧地面某一具体位置。表示该位置有碎石、玻璃或坑洼，提醒大家避免从该处通过，左手反之；
4、右手水平伸出，掌心向前。表示右转弯或右变道，左手反之；
5、右手放到身后，往臀部方向前后摆动。表示有逆风，后面队员保持队形，靠拢跟随避风；
6、右手向上方高举一下，掌心向前。表示前面有障碍，需要减速同时散开队伍；
7、右手握拳高举。表示前方出现红灯或紧急事故，需要立即停止前进；
8、领骑队员通过复杂路口，不能保证路口车辆和行人是否移动的时候，向来车方向水平伸出手，掌心对向路口可能移动的车辆和行人，提醒其停止移动，注意让行；
9、右手在身后侧往内横向摆动。表示右侧有大型障碍物（如逆行车辆和行人），队伍要向左侧靠，左手反之；
10、右手在身侧，手心向前快速前后摆动。表示要换人领骑，领骑队员完成提示动作后加快两脚，然后在队伍左侧退下，跟骑队员迅速补上，领骑队员退到队伍最后面；
11、右手一指高举。表示大家单列骑行；
12、右手二指高举。表示大家双列骑行。