2018-11-17 04|心理免疫X光片：如何看清你心中的恐惧

一、所学：

心理免疫的X光片。他是哈佛大学研究成人发展的心理学家——罗伯特·凯根（Robert Kegan）发明的。

为什么叫“心理免疫的X光片”呢？

凯根认为，就像人有一套生理免疫系统来排斥不属于身体的微生物一样，人的心理也有一套免疫系统，它会排斥我们采取新的行为方式，以此来维持心理结构的平衡和稳定。

心理免疫系统的本质是一套焦虑控制系统。   

1）你的改变目标；2）你正在做的跟改变相反的行为；3）这些相反的行为背后的好处；4）让这些好处成立的重大假设。 

我们有很多目标，比如希望自己变得更开心；希望自己更有创意；希望自己挣更多钱。但这些目标这都不是免疫系统能识别的目标。开心是情绪的目标，更有创意是能力的目标，挣更多钱干脆是结果性的目标。我们心理免疫系统的目标，是用行为来标识的。所以这里，案例中艾米应该写下的目标是：她想要更自信地表达自己。

二、所思

通过X光的方式，一层层拨开找出内心的答案，我们就可以在意识里客观的去思考、认知它们。

三、案例

四、行动

继续读下去，剖析自己，制造行动机会点给自己，慢慢开始改变。