D70 要把畏惧都化成前进的动力，加油！

自律300天计划            完成进度

①全力考研 300天            70天

②早起6:00 300天            68天

③健身 300天                    56天

④看书 50本                      12本

⑤学习英语 300天            70天

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每日一句

要敢于做那些让你害怕的事

生活篇

今天，切切实实感受到了害怕的感觉，我已经好久没感到过这种无奈，心跳加速的感觉了。

原因就是今天的撑杆跳，抓绳子的辅助练习感觉还不错，但是，要抓着杆子，拿杆的底端撑在墙边将自己撑起来，还要在空中完成转体，落地。我就很害怕了。

开始时，我还大着胆子尝试了两次，结果都直接扑通一下砸在地上，第一次尝试还差点把底下的器械踩坏，第二次也是狼狈落地。其实两次尝试我都没找到技巧，都是毫无准备和想法冲上去的，脑子里也没有任何辅助练习时学到的动作。

之后，我就一直抱着杆子在旁边看，分析，也听到动作好的男生的一些应验之谈，我听到了蹬地，收腹举腿，手不要松……最后，我又进行了一次尝试，虽然几乎没有高度，但是我越过来了，手也一直抓着杆子。老师也给了我一点语言激励，说我比之前好了，敢跨过来了。我也感觉只要大胆一些，就没那么可怕了。

其实，除了动作比较危险我比较害怕之外，最重要的是我有一点心理阴影，之前大脑因摔倒受过伤，所以，还是很怕怕啦！不过，下次可不能光看了，不去突破自己，那么就永远只能站在旁边看别人练习了，所以，下次得加油了！

今天的锻炼没有很充分，因为遇到一位很有气质的阿姨向我询问如何练胸。不能让长辈久等，所以减少了练习动作，给阿姨介绍器械了。

第一次有当私教的感觉，还是很棒棒哦，阿姨学得特别快，动作很标准呢，我还帮她拍了照片，可以欣赏一下哦！

图片发自App

学习篇

今天早上的状态真的很好，25个英语单词只花了30分钟就基本掌握了，生理学足足看了一个小时，也没觉得疲劳，可能是应用篇，好理解一些吧！

每次看伟哥的视频总会收获许多金句，比如图片中所说的：千万不要成为这样一种人。他们听一半，理解四分之一，零思考，然后却做出双倍的反应。生活中断章取义，扭曲事实的人真的不少，可以用乌合之众来评判他们。所谓谣言止于智者，如果不加思考人云亦云，和大姑大婶的饭后闲谈有什么区别呢？没有营养，只有戏谑和低俗。所以，即便遇到零思考的人，也不要急着去解释，去搭理，道不同，不相为谋，还是省点力气加紧赶路吧！

图片发自App

每日一省

①没有及时拿快递，笔记本。导致晚上的计划未能实施

②撑杆跳未能克服心理压力，和害怕的情绪，导致练习效果不佳

改进一下

①重要的必须的事就要提醒自己尽快去做，防止忘记可以设闹铃

②害怕是因为动作具有一定难度，可以向老师询问辅助练习方法，掌握基础再来难度练习会有利于减轻害怕的情绪体验。