老喜欢晚睡甚至熬夜的你，要小心了！

现代生活节奏太快，常常压得我们踹不过气来。或为了工作，或为了家庭，或为了实现自己的某个小目标，大多数人已经养成或正在养成晚睡甚至熬夜的生活工作习惯。如果你只是偶尔的晚睡或熬夜，或因工作性质而熬夜，那自然无可厚非，但如果你是因为个人工作生活习惯而经常性的晚睡或熬夜，那么问题就大了。比这更要命的是：大多数人以为，熬夜是成功人士的常态，是积极努力的象征……

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这不，9月23日（星期六）为了弄一个紧急材料，向来按时作息的我熬夜到凌晨3点，算是勉强完成了领导交给我的任务。之后，我躺在办公室的沙发上睡着了。习惯性早起的我，早上7点便被生物钟给弄醒了。吃完早餐回到家，我发现自己根本无法集中精力做任何事，心里除了想着睡觉外，就没别的想法了。于是，我又一头栽进了被窝，结果一觉睡到了下午3点，起床后的我仍然感觉精力憔悴。好好的一个星期天就这么没了，感觉好无赖。

于是，我问自己：晚睡或熬夜真的好吗？答案是否定的，原因有二：

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其一：没有健康，一切都是浮云。

从人的生理角度来说，晚上子时（11点至1点）是肝脏排毒的时间，如果此时不入睡，会导致毒素不能及时排除体外，从而加大肝脏的负担，长此以往，势必引发疾病。

其二：时间成本更高。

如果按时作息，平时我只需要7-8个小时便可以精神饱满。熬夜后尽管睡了10个小时却精神涣散，不在状态。除了补觉本身多出的一两个小时外，整个下午因为无法集中精力做事，也等于白白的浪费掉了。

长时间晚睡甚至熬夜是一个非常致命的，或许有人是被逼无奈，但更多的人还是跟个人的生活工作习惯有关，如果我们愿意改变自己的生活工作习惯，至少可以从以下几个方面进行改进：

一、提前规划，动态调整

或许有人会说，计划赶不上变化。的确，现实生活总是存在着太多的意外，常常使人猝不及防。但是，如果我们没有规划，我们的生活只会更加糟糕。

拿运动来说吧，如果我们只是告诉自己要经常运动，那执行起来势必很随意，难以保证运动的数量和质量。但如果我们给自己的规划是每周至少慢跑3次，每次至少3千米。这样的规划既具体又可以动态调整。即便连续两三天被意外耽搁，依然不会影响我们的规划。动态调整的关键在于给意外留足空间。

二、清楚自己的目标，正确做事

有人喜欢躺在床上看书，这本来无可厚非。如果你是想通过看书来增加困意，那自然是可行的；但如果你是想通过看书来提升自己，那么建议最好不要躺在床上进行，因为这样特别容易疲倦，其效率自然难以达到最佳状态。

三、保持专注：吃饭时吃饭，睡觉时睡觉

吃饭时吃饭，睡觉时睡觉。看似很简单的事，做起来却很难。比如，大多数人习惯了睡觉时玩手机，有的越玩越兴奋，最后干脆失眠了，接着还来一条朋友圈……

要想保持专注，我们必须清楚哪些事是不宜同时进行的，哪些事是可以同时进行的。比如睡午觉和玩手机就是不宜同时进行的，而打扫卫生和听音乐却是完全可以同时进行的。

四、远离与目标相悖的事

拿睡觉来说，睡觉前不宜吃得过于油腻，不宜吃得过饱，不宜喝过多的液体，不宜饮用刺激性的食物……如果我们坐着与实现目标相悖的事，心里却想着早点实现目标，那只能是痴人说梦。

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身体是革命的本钱，我想没有人会不在乎自己的身体。正所谓药补不如食补，食补不如睡补。与其晚睡甚至熬夜，不如想法提高自己的生活工作技巧。