给自己的电池充电

你是否常感到无精打采，力不从心？

你是否经常思维昏乱，情绪冲动？

你是否工作状态低迷，效率极低？

为什么会怎样，仿佛身体被掏空，灵魂已出窍一样，浑浑噩噩。那是因为你的电量不足，你的精力的蓄电池需要充电。

那么如何让自己快速充电，使自己“待机时间”更长，运行速度更快，我想汤姆·拉思的《你充满电了吗—激活人生状态的精力管理关键》这本书会给你答案。

汤姆·拉思，畅销书作家，著有：《你的水桶有多满》《盖洛普优势识别器2.0》，他的这本新作《你充满电了吗》是作者利用手头的海量资源进行了大范围的调查研究，结合来自商业、心理学和经济学的最新研究成果，提炼出让你精神饱满、能量满格的三大关键因素，并从数千条备选策略中，精选了21个让你快速充电的方法。下面是本书的思维导图：

你充满电了吗

当你充满了电，你会发现你对工作更得心应手，对待任务更加专注投入，下面便讲述电量满格的三个要素。

一、意义：做有益于他人的事

这一要素讲述的就是了解自己内在的动机，做有意义的事——既符合自己的兴趣和能力，又能满足对方需要，给他人带来愉快的事。同时我们要理智对待工作和金钱，赋予工作以意义，清楚自己的目标和任务，专注于重要的事，另外面对金钱不攀比，别让它扼杀了人生的意义，而是和金钱做朋友，把它投资在自己的天赋上，让它为你实现自己的人生梦想添砖加瓦。

记住：为他人创造意义比追求自己的快乐更重要。

二、互动：创造更正面而不是负面的时刻

这一要素主要讲的是进行有意义的互动，即正面的，积极的互动。

这些互动有利于人际关系，它需要我们对别人抱有善意，关注别人的日常，珍惜你们之间的关系，进行频繁的联系，你要学会鼓励对方，看到对方的优势，开发对方的天赋，并为对方创造一些快乐的有意义的体验，当你们在一起时，全身心的投入，我想你们都会得到无与伦比的幸福与快乐，这是一种双赢，是最美好的精心时刻。

三、能量：做能够改善你的精神和身体健康的选择

这一要素主要是从健康入手，通过吃饭、运动、睡觉三个角度建立健康的生活方式。

1.吃饭

吃饭是需要摄入健康的食品，即：

远离油炸食品，减少精制碳水化合物的摄入，尽量减少添加不必要的糖分，将蔬菜作为食谱的中心，用水果代替糖果，多喝水、茶叶和咖啡，以代替碳酸饮料或是甜味饮料。

2．运动

我们需要时常起来活动，保持活跃度，不要久坐，同时对自己的活动量进行测量，另外需要早起锻炼，让一天都充满活力。

3.睡觉

睡觉是需要保证充足的睡眠时间，良好的睡眠质量，创建适宜的睡眠环境，如：光线，声音，温度的控制，且睡前1小时不要使用电子产品

另外还提到关于压力的处理，不要累积压力，更不要接受别人传递的压力。面对压力时，笑着承受，并在需要做出回应是暂停一下，不要冲动。

四、结语

正如书中说的那样：

从那些能够创造意义的工作开始，向每一次互动投资以加强你的人际关系，确保你有足够的能量做出最佳的表现。同时完成这些事情，就是充满电量以及为你周围的人提供正能量的含义。

我们需要让自己的人生充满电，从意义、互动、能量三个方面让自己精神饱满，创造自己幸福。

一个人不需要做什么惊天动地的事情，只需要它能够与这个社会保持友善的连接，保持一个活跃而正面的状态，去在实现自己的意义，为他人创造快乐的路上前行便足以。

研究表明，昨天，20%的人花了很多时间在做有意义的工作，16%的人进行了非常积极的互动，11%的人能量充沛。我希望你们能成为这些少数的人。