营悦Anna减脂谈：范丞丞三天瘦17斤？急速减肥靠谱吗？

前段时间看到一条 “范丞丞三天瘦17斤的”的微博热搜。

哇，这惊为天人的减重速度，3天瘦17斤？我辛苦一个月都减不到10斤，他们一眨眼的功夫就能掉10几、20斤肉？肥这么容易减的吗？

作为一个接受了若干年营养科学教育的专职营养师，瘦得如此快，我能想到的只有3种途径：

 ① 脱水            ②割肉            ③ 截肢

看看范丞丞说他怎么做到：

提炼重点

●不吃饭只喝黑咖啡

●就算吃也只吃蛋白

●自述该办法很伤身，不建议尝试（重点）

总的来说，就是饿+脱水

什么是脱水，大家想想自己拉肚子的时候，是不是一下子能掉好几斤？这属于一种脱水反应，水分占每个人体重的50%~70%，所以水分的波动对体重的影响是很大的。

说到脱水，分享一个“24小时减掉22斤”的脱水减重实验给大家。

有位男子叫艾德里，他是一名运动学家，在这天他做了一个人体实验：通过机体脱水的方式，在24小时内减下尽可能多的体重。减重这一天他实行无盐、低碳水饮食，为防止太饿只吃一些蛋白质和蔬菜，再配合利尿剂、蒸桑拿等措施，一共减掉了22斤的体重。

脱水前、脱水后、恢复饮食后

图片来源于网络

但是，如你我所见，减完之后他并没有瘦多少呀，只是外表看上去没那么“水肿”而已，脂肪含量没什么变化，有可能还会掉一点点肌肉。

神奇的是，在接下来2小时他恢复了正常饮食，结果体重马上就恢复到原来的水平……

想极速减重？想清楚了！

艾德里的实验告诉我们，体重下降≠脂肪减少，短期节食、脱水减重的，到后期反弹会更厉害。大家请别擅自模仿，这种方法很容易造成电解质紊乱，严重则会危及生命。

回到范丞丞，明星网红的“反人类减肥法”，别轻易效仿，伤了身体真的得不偿失。

表面上，大家看到的是明星网红散发的令人艳羡的光彩，但其实很少人能看到，这些不当减肥方式的背后的职业压力，甚至有些人因这些问题身心备受折磨。这些呢？有没有人真正关心过？

其实作为营养师，强烈希望网络媒体对明星生活的报道能更加正派和健康，而不是为了上热点、刷流量而大肆散播错误的饮食观，误导大众盲目模仿。

营养健康的普及任重而道远，也希望我们微薄的力量，能唤醒更多人的理智，相信社会将越来越美好的❤

减重tips：减重速度多少算合理？

世界卫生组织建议每月减4~8斤，这是跟脂肪本身燃烧的速度相关的，也是既健康安全又不容易反弹的减重速度。别嫌减得慢，你是宁愿5天瘦20斤，7天反弹30斤，还是轻松地减，健康地减，稳当地保持？

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