践行减肥线上群第8期，队员招募！（打卡细则）

前情提要：

习惯的力量——线上减肥互助群，运营180天的工作报告。

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践行减肥第8期规则：

一、活动时间：

热身期：即日入群——2017年9月18日，准备期（食材、食谱、秤等）。

正式期：2017年9月18日——2017年10月15日

共计四周，28天。

二、契约对赌规则：

1.报名费中的120元，作为打卡押金。

要求每天两次打卡！（周日开放日除外）

打卡工具：微信内置小程序（打卡方法与打卡地址入群后公布）

第一次打卡：每天早晨上传称重照片（当期有3次补打卡机会）。

第二次打卡：每晚上传大于5000步的走路步数截图。

当日走路步数不足5000步以及没有打卡成员需在群里发红包哦~~~金额数量不限~~

每次打卡成功即返2.5元（除每周日四个开放日外共计24天）。每周返现。

干货：最减脂的运动：走路。（央视视频多图科普）——日走2W步线上暴走小组！

2.报名费中的180元，作为减重目标对赌金：

实现减重目标5%的成员，共同平分所有本期成员的对赌金。（本期继续加大了对赌金额哦~）。期末毕业典礼发奖！

三、每天不强制的建议内容：

建议大家每天将餐食拍照发至群内，根据食谱互相指正饮食相关问题。

建议按照Keep每天花10分钟完成有氧减脂运动并在群内打卡~~

四、入群每天的日常是什么：

1.修改昵称，入群宣誓。

2.除去每天早晨体重打卡，和晚上的走路打卡。按照食谱吃，同时建议大家每餐将自己的饭菜拍照发到群里，以便大家分享指正。

3.入群可以随意随时提问交流，管理员解答。

4.收到为期四周的饱瘦食谱，以及张教练自己录制的运动示范视频，一起运动吧~~~。

5.更新减肥、健康干货文章与大家分享。（希望大家投稿分享心得，高质量文章会有稿费哦~）

6.每晚抢走路红包~~

7.期末颁奖礼

五、报名费用：

新队员：499元。

所有参加过往期的老队员，以及老队员带来的新朋友：399元。

转发均减10元。

特别声明：减肥不只是目的，也是健康调整自我的结果之一。将健康的生活习惯坚持并内化，成为自己的一部分，才是最重要的。所以践行营只招募有决心，真的想提升自己的人！一旦入群，无特殊情况中途不得退出！

依然，愿意对自己狠一点儿的来！

报名联系我或者地主都可以。

可以加微信rumpleteazer（黑羊，系本人）。