晨读感悟 文武之道

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啊~

我们常说:勤动手勤动脑,锻炼大脑就应该像锻炼肌肉一样。此话没错,但是如果你想拥有健康高效有活力的大脑,需要做到下面三点:

文武之道 一张一弛

跑步五公里之后,最好的策略是休息一天,让肌肉从疲劳的状态中恢复过来。

大脑和肌肉一样,需要间歇休息。在高强度脑力工作持续一段时间后,有人误以为再坚持一会儿,在这种强度下才能更有效率的完成任务。殊不知,就像五公里长跑坚持一周之后,会发生肌肉痉挛一样,大脑也会在高强度运转之后出现“短路”的情况。明明那个事情已经都到嘴边了,硬是找不到那个词语,说不出来,或者,刚才还在眼前的东西,转眼想不起放置何处…这种情况就是过度使用大脑的后遗症。

间歇休息最好是什么都别想,别思考,不是让你换事情或内容去用脑。冥想或散步是极好的休息方式。

当你要完成一项艰难的工作时,在持续一段时间后,最好的策略是时不时起来深呼吸或散步,绝不是一鼓作气坚持到底。

精准预估

“这个月过得好快呀”相对于既苦又累埋头工作的人,模糊了日夜,你很辛苦,但你不警觉,那么你将一直这样劳累下去。

对时间不敏感的人,似乎觉得熬完一天,坚持到躺上床的那一刻,就算胜利。没有总结和复盘,第二天继续这样机械重复。

对你常期从事的一些活动应该其完成所需时间有精确预估,每天要完成什么,大概需要多少时间,培养对时间的敏锐感,你才有望从每天繁重的工作中解脱出来,留一点空白来做复盘总结,重点突出了,效率提高了,你也更自由了。

保持新鲜

涉猎广泛,是拓展视野的好方法,也是让大脑保持新鲜度和活跃的好方法。尤其一些冷门知识,让你发出“哇,原来还可以这样!”的感叹时,那要多涉猎。去把大脑灰暗的部分点亮吧,就像在游戏里去开辟地图一样,更大的版图才能孕育出真知灼见。

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