微課「从现在改変未來」學員心得 （二）

看到同学们在“微课”之后开始行动起来了，特别感到高兴与欣慰，改变是需要行动的，没有动就没有改变，开始换轨了，让我们持续进行下去，告别过去的自己，走向全新的生命。以下是新整理的分享，非常值得参考。

摄耳谛听：当我听到老师讲到拿杯子时，去感受它的重量、质地、温度……不知为什么眼泪就流下来了。这堂微课我听得特别感动。

牙医生Dr.：谢谢老师分享，微课后最大的收获是当天晚上睡眠特别好。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]感谢林老师解答我们的问题，使我们在成长的路上少走很多弯路，也使我们在成长的路上越走越好，感恩老师！[玫瑰][玫瑰]林老师解答我们问题认真、一丝不苟的态度也值得我们去学习！老师辛苦了！[咖啡][咖啡]

刘萍：感恩感谢，让我明白微改变才能使火车不知不觉换轨道，内心才没有过大的压力，才会带着注意力去做事，慢下来去觉知所做的事情，发现陪孩子没有了急躁，放下手机，去体会和孩子的时间，慢下来，开门找钥匙慢慢在包里找，发现今天翻第一下没有找到内心不急躁，第二下就看到了钥匙，以前都会很着急，越急越翻甚至把包里的东西全倒出来，注意力，让我觉知我做的每一件小事，去完善自己，去成长自己！

大力：[玫瑰][玫瑰][爱心][爱心]说到心坎上去了，谢谢林老师！期待未来能有系统的讲“易经与心灵成长”，让传统文化落地，让我们和自己的源头连接，汲取养分来促进我们的成长。

郭妤：对比昨天，感觉有力量生发出来，敢于直面矛盾冲突了，生命深层的能量与理性层面的焦点接上了，希望继续行动～微行动，微压力，微变化，微扩展[拳头][拳头]

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木木：谢谢林老师的传道授惑，[强][强][强]收益蛮多，这两天提醒自己先从认真吃饭做练习起。知道容易，做到不容易。[掩面][掩面]

迎春：谢谢林老师，很受益。带着觉知，带着注意力，一点一滴。从每个现在，开始。[胜利]

温柔天使：一直犹豫纠结要不要休假什么时间休假，真的要请假了似乎又有很多的担忧恐惧，为休假找了好多理由，有安排了好多事，昨天的某一时刻，突然感觉就是想休假，不为别的只为自己，让自己慢下来停下来，哪怕是有各种不安，看见就好！工作十几年没有修过探亲假，以前觉得是工作忙走不开，现在发现哪里是什么走不开，是自己内心有个声音“我怎么可以休假呢”，无关乎工作无关乎领导，一切都在于自己！很高兴我走出了这一步！在找领导签字时，我看到领导虽然在签了，我可以感觉到他的不高兴，有些微的害怕，然而我知道那是他的事，我没有做错什么！[偷笑]

继萌：这是我参加过的最“用心”的一次微课组织。有课后的提纲、分享整理、答疑，学习啦！谢谢林老师和主办方。[玫瑰][爱心]从这些细节中也再次感受到了有“注意力”和没有的差别。

芍药：感谢林老师的课!刚才闭着眼睛听老师讲课。当喝完4次水后，不知不觉睡着了。当老师的声音停止时，我一下醒来。感觉到身体的放松及内心的平静。请问林老师这是否也是专注力的一种表现?

陈宣：我把林老师的点到面理论，微休息理论，刻意练习理论进行了组合，得出以下思路，和大家分享。5分钟刻意练习（刻意练习的目的为将它扩展到接下来30分钟的行动中来，比如练习腹式呼吸，深度放松，轻柔动作，刻意练六根，最小力度敲击键盘并听敲键盘的声音等）， 30分钟行动动（有意识 的把5分钟的刻意练习结果扩展到30分钟的行动中），然后不断循环，使用的计时工具为手机端番茄钟。

亚利：在办公室带着感受和觉察喝水可以得到片刻的休息，可以很好地进入下一个环节的工作，专注力在，效率高。老师的分享让我感受到 有一个内在力量强大的人在前面引领着我们一起走在成长的路上，这种有依靠有指引的方式让我感到很自在很安全。