1025晨读笔记：管理精力

1.管理精力，而非时间，才是高效表现的关键。每个人一天的时间都是24小时，为什么别人能做那么多事而你不行?

因为你的精力没管好。

2. 如果有一个摄像机一直对着我们，你会看到屏幕里的自己：工作时和旁边的同事聊天，写文章的时候会拿起手机刷朋友圈，找资料的时候忍不住打开了其他资讯网站……我们的精力就是这样被瓜分掉的。

3.精力源一共有4个，分别是体能、情感、思维和意志。怎样提高精力源呢？

体能精力～饮食搭配、锻炼身体

情感精力～心情愉悦

思维精力～美好设想、积极暗示

意志精力～制定目标

当感到精力不足时，对照这4个精力来源，看看需要补充哪一个。

可以分别用跑步、看笑话、夸自己和马上列出计划进行补救。

4.经常熬夜、在高压状态下工作、舍不得娱乐…这种生活称为“高度单线化”的生活，消耗的精力总是超过恢复的总量，最终会让自己崩溃，对工作和生活失去热情。

5.进入工作状态之前，可以定个闹钟，比如半小时、1小时或者2小时就休息一下；

工作的时候，进行分类，把需要耗费大量精力的事情错开时间处理。

6.情感、思维和意志力的锻炼方式和锻炼体能是一样的，就是慢慢提高标准。

情感上，培养更多的兴趣爱好，发展出更多娱乐方式，比如养花、做饭；

思维上，可以更大胆地对今后的生活进行设想，进行更积极的自我暗示；

意志上，可以慢慢提高现在的目标。

7.精力管理可以改变我们的做事方式、思维模式，使我们学会从整体的角度思考问题。

去做那些对体能、情感、思维和意志有益的事情，我们会拥有更多的精力值，从而做得更多，做得更好。

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