减肥最快的方法,你还不知道?和肥肉君轻松say拜!

都说减肥难,其实一点也不难,只要正确减肥,轻松甩掉肥肉,那么看看这些能让你瘦下来的减肥方法吧。

一、早餐要吃

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有三分之一的上班族不吃早餐,尤其到了冬天,寒冷的天气让人不想起床,睡过头便错过吃早餐的时间,而到了中午暴吃,这样就非常容易肥胖了。

二、晚餐可适量

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有40%的减肥者选择不吃晚餐,因为人到了晚上胃肠机能会变差,吃下去的热量不易被消化,就很容易变成脂肪囤积起来。

三、改善肠胃健康

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​每天至少吃五份以上纤维丰富的食物,如新鲜水果、蔬菜等,多吃蔬菜有利于通便功能的提高,蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物,可多吃。花草茶天然健康,能增加肠胃蠕动,利尿通便,因此能有效改善便秘跟水肿喔!

四、进补适可而止

进补要有个度,不然会让你的脂肪一增再增。我们可以选择一些脂肪较少的,如鸡肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。

五、每天步行30分钟

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太阳最招人爱了,趁天气好出去散散步,代谢大大提高,瘦大腿提臀线更完美。走路是公认的最佳减肥运动,肥油甩光光!

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